RADARPEKALONGAN.ID – Apa sih tips sehat agar aman jalani puasa bulan Ramadhan?Selama bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama 12 jam, tidak makan dan tidak minum. Selama selang waktu tersebut tentunya tubuh tidak bisa terhidrasi dengan baik dan ternutrisi dengan cukup. Selain itu Kewajiban untuk meningkatkan intensitas ibadah serat dipertengahan malam untuk sahur, maka hal tersebut membuat pola tidur jadi tidak teratur.
Kondisi demikian, tentunya bisa menganggu kesehatan selama bulan Ramadhan. Oleh karena wajib memahami bagaimana tips sehat agar aman jalani puasa bulan Ramadhan.
Berikut adalah 4 tips yang bisa kamu gunakan dalam menentukan tips sehat agar aman jalani puasa bulan Ramadhan.
- Pola makan sahur yang baik
Tips sehat agar aman jalani puasa Ramadhan yang pertama adalah pola makan sahur. Sahur menjadi komponen penting dalam menjalankan puasa agar stamina tubuh tetap terjaga. Oleh karenanya ketika sahur perbanyak mengkonsumsi makana yang tinggi akan serat seperti sayur dan buah. Kurangi makanan-makanan berlemak karena bis menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Ilustrasi pola sahur yang sehat (Foto: freepik com)
Baca Juga:Inilah Keistimewaan Bulan Ramadhan, Bulan yang Dinantikan Umat Muslim Seluruh DuniaFH Unikal Gelar Pelepasan 93 Calon Wisudawan
- Pola makan saat berbuka
Tips sehat agar aman jalani puas Ramadan berikutnya adakah pola makan saat berbuka. Makan malam terlalu banyak akan menyebabkan obesitas sehingga perlu dikendalikan, selain itu kurangj juga konsusmsi soda dan kopi karena akan menyebabkan kesulitan untuk tidur dan menimbun banyak lemak.
Ilustrasi pola makan yang sehat saat berbuka (Foto: freepik.com)
- Aktivitas fisik minimal 30 menit
Tips sehat agar aman jalani puasa Ramadhan berikutnya adalah aktivitas fisik. Meski dalam kondisi berpuasa, aktivitas fisik masih menjadi hal yang sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh.
Ilustrasi olahraga selama 30 menit (Foto: freepik.com)
- Menjaga pola tidur
Tips sehat agar aman jalani puasa bulan Ramadhan berikutnya adalah menjaga pola tidur. Jika kamu harus bangun di pagi hari dan mempersiapkan sahur, maka hindarilah tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak penting.
Ilustrasi pola tidur (Foto: freepik.com)