JAKARTA,Radarpekalongan,id – Ingin hidup nyaman, tidak stress dan bebas tekanan adalah dambaan setiap orang. Bagaimana caranya? menurut Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ dari Universitas Indonesia. “Menghindari lingkungan dan orang-orang yang toxic perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Karena orang-orang toksik yang memberi dampak negatif pada diri,” ucapnya.Dikutip dari Webmd, orang-orang toksik adalah orang yang kehadirannya menciptakan banyak masalah dalam hidup seseorang, begitu juga menimbulkan rasa tidak nyaman dan stres.Sebagai gantinya, carilah lingkungan dan orang-orang yang memberikan dampak positif terhadap hidup. “Kelola juga stres dan terapkan gaya hidup sehat,” sarannya.Bukan cuma orang-orang toksik dan lingkungan yang justru memberikan dampak negatif, dokter yang akrab disapa Vivi itu mengatakan, kesehatan mental juga dapat dijaga dengan menghindari alkohol dan NAPZA.Dikutip dari okezone, kesehatan mental erat kaitannya dengan kesehatan raga, oleh karena itu dia menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat dan olahraga secara teratur.“Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengonsumsi makanan maupun minuman sehat yang mengandung protein dan omega-3 seperti kacang-kacangan, salmon, dan lain sebagainya,” kata dia.Dokter Zulvia pun menyarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatasi kondisi depresi dan kecemasan.Olahraga, selain dapat menyehatkan raga, juga menciptakan kebahagiaan karena bisa membantu meningkatkan hormon dopamin dan serotonin.Dokter Zulvia mengingatkan juga untuk beristirahat secara cukup dan kurangi begadang agar tidak rentan terhadap kesehatan mental.“Individu yang kesehatan mentalnya terjaga bisa berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial. Individu tersebut dapat menyadari kemampuan diri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya,” pungkasnya (dur/okezone.com)
Pengin Hidupmu Nyaman, Solusinya Hindari Bergaul Dengan Orang Bermasalah dan Olahraga
