Kebalikan dari proses otak tersebut adalah “otak lambat”. Manusia memiliki kontrol eksekutif yang memungkinkan adanya tindakan, kemauan, dan keputusan yang disengaja. Namun, untuk mengaktifkan sistem otak lambat, kamu perlu melakukan latihan.
Kamu perlu melakukan pekerjaan yang membuat otakmu teratur ulang untuk berjalan ke arah yang sesuai dengan tujuan yang telah kamu lakukan. Ketika menyadari bahwa perilakumu telah disetir oleh otak cepat, berikan jeda.
Kamu bisa menciptakan pemicu agar otakmu tetap berjalan secara teratur. Misalnya, kamu bisa membuat catatan dan menempelkannya sehingga kamu bisa melihatnya kapan pun.
Baca Juga:Ternyata Berbeda! Berikut Jenis Insecurity yang Kerapkali Kita RasakanKamu Insecure? Ketahui 3 Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Kamu juga bisa membiasakan untuk berpikir dengan pola “jika ini, maka itu”. Dengan begitu, kamu akan selalu berpikir terhadap akibat sebelum melakukan sesuatu.
4. Mindful Workout: Aktifkan Pikiran dan Otakmu
Lakukan aktivitas fisik. (Sumber: freepik.com)
Melakukan aktivitas fisik dapat membantumu untuk membakar kalori, meningkatkan kegesitan, hingga meningkatkan kebugaran tubuh. Kamu dapat bergerak dan bernapas dengan cara yang tidak hanya membuat paru-parumu terpompa, tetapi juga menciptakan kesegaran dalam sel-sel tubuh.
5. Mindful Driving: Buat Dirimu Tenang, Bukannya Gila
Kekacauan yang terjadi di jalanan sering kali disebabkan oleh lalu lintas yang padat dan ketidaksabaran pengemudi. Itu sebabnya kemarahan meluap dan tingkat stres melonjak. Begitupun dengan bagaimana otakmu bekerja.
Pekerjaan yang menyesaki akan meluapkan amaran dan memicu stres jika dihadapi dengan ketidaksabaran. Kamu tidak perlu menggila untuk segera menyelesaikannya, melainkan perlu menenangkan diri sebelum menghadapinya.
Mindfulness dimulai dan diakhiri di dalam tubuhmu. Kamu perlu meluangkan waktu untuk memperhatikan di mana kamu berada dan apa yang sedang terjadi. Ketenangan bisa tercapai karena tubuhmu memiliki ritme internal yang rileks, tidak tergesa-gesa.
Referensi Mindful.org: What is Mindfulness? Mindful.org: 5 Simple Mindfulness Practices for Daily Life Greater Good Magazine
**AN