Manfaat Journaling bagi Kesehatan Mental – Dulu, kegiatan ini sering disebut dengan menulis diary. Biasanya berisi curhatan-curhatan hati, tulisan untuk mengenang momen, wish list, ide, dan keluh kesah. Saat ini, ada kegiatan yang mirip dengan menulis diary, namanya journaling.
Tujuan dari dua kegiatan ini memang sama, hanya saja, journaling tidak terbatas pada tulisan. Ada journaling yang memadukan tulisan serta gambar, ada yang berupa ketikan di media digital, ada juga yang hanya berupa lukisan atau gambar.
Dalam kegiatan journaling, kita bisa menumpahkan isi pikiran serta perasaan kita tanpa takut ada yang men-judge. Bagi yang menikmatinya kegiatan ini bisa menjadi pelarian setelah hari yang berat untuk menenangkan diri dan meredakan stres.
Dan faktanya kegiatan ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mental.
Baca Juga:Ternyata Beda-Beda! Ini 5 Style Marah Manusia3 Level Celebrity Worship Syndrome, Yakin Gak Fangirling Berlebihan?
Manfaat Journaling bagi Kesehatan Mental
Menulis journal, selain karena tren dan kekinian, juga memiliki manfaat baik bagi psikologis. Berikut beberapa manfaat journaling bagi kesehatan mental.
1. Meredakan Stres
Menguraikan isi hati lewat sebah tulisan terbukti bisa mengurangi tekanan dan stres. Selama proses menulis, kita akan berusaha untuk memahami emosi yang tengah dirasakan, yang mana bisa membantu menguraikan emosi negatif.
Selain itu, enelitian menemukan bahwa menulis ekspresif layaknya journal selama 15-20 menit sehari secara rutin cukup untuk menrunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati. Artinya, journaling bisa dijadikan sebagai alternatif meditasi untuk menurunkan kadar stres.
2. Media Pengelola Emosi
Ada yang bilang bahwa perasaan yang dipendam adalah hal yang tidak baik. Hal itu memnag benar. Dan di sini journaling memiliki funsi lain sebagai media melepas emosi yang tertahan dalam benak kita. Ada kalanya kita merasa kecewa, marah, dan sedih, namun tidak tahu harus bercerita ke mana. Kita bisa membuka satu lembar halaman dan bercerita melalui journaling.
Mengungkapkan isi hati, baik itu secara oral maupun tulisan, bisa membantu tubuh kita menjadi lebih sehat secara mental.
3. Mengenal Diri Sediri
Saat jenuh dengan aktivitas sehari-hari, bingung dengann tujuan hidup, dan belum mengenal diri sendiri secara sepenuhnya, journaling bisa jadi solusi yang efektif.