- Orang dengan kebiasaan bedtime procrastination bisa jadi juga melakukan prokrastinasi atau penundaan dalam aspek lain.
- Pola tidur alami juga mungkin berperan dalam bedtime procrastination. Orang yang secara alami cenderung disebut night owl mungkin harus memaksakan diri untuk bangun pagi.
- Penelitian juga menunjukkan bahwa perilaku bedtime procrastination mungkin dihasilkan dari interaksi antara berbagai faktor, termasuk jadwal tidur alami seseorang dan sumber daya pengendalian diri mereka.
Tips Mengatasi Bedtime Procrastination Sebagai Bentuk Balas Dendam
Mengatasi balas dendam dengan bedtime procrastination
Jika kamu memiliki masalah penundaan waktu tidur, kamu bisa mengikuti hal-hal berikut.
Memproritaskan Waktu Tidur
Jika tujuanmu adalah untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik, hal pertama yang dapat kamu lakukan adalah menjadikan tidur sebagai prioritas utama. Ingatkan diri sendiri mengapa tidur tepat waktu itu penting. Istirahat yang cukup juga dapat membuatmu memiliki energi yang lebih banyak untuk menyelesaikan tugas di esok hari.
Latih Kebiasaan Tidur yang Baik
Baca Juga:Alasan di Balik Perilaku Mencari Perhatian dan 6 Cara MenghadapinyaJustru Menangis Saat Bahagia, Mengapa Bisa?
Menetapkan beberapa praktik tidur berkualitas dapat meningkatkan kualitas dan jumlah tidur yang kamu dapatkan secara keseluruhan. Beberapa hal yang dapat kamu upayakan termasuk memiliki waktu tidur dan bangun yang konsisten, menghindari alkohol dan kafein di sore dan malam hari, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Evaluasi Jadwalmu
Karena jadwal yang sibuk sering kali menjadi akar dari bedtime procrastination sebagai ajang balas dendam, perhatikan baik-baik tuntutan harianmu. Hentikan hal-hal yang tidak penting atau menghabiskan seluruh waktu. Jika aktivitas siang hari membuatmu tidak bahagia dan tidak puas, biarkan saja. Jangan berpikiran bahwa kamu harus membalas waktu yang hilang itu di malam hari.
Jadwalkan Waktu untuk Diri Sendiri
Karena kamu memotong beberapa hal dari jadwal, fokuslah untuk mengganti aktivitas yang tidak diinginkan itu dengan waktu untuk menikmati beberapa hal yang kamu sukai. Mungkin tidak selalu mudah, terutama bagi orang tua atau profesional yang tidak memiliki kemampuan untuk menjauh dari kewajiban dan tanggung jawab mereka.