3. Berusaha untuk tetap berpikir positif
Stres dan kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan insomnia. Cobalah untuk tetap berpikir secara positif agar pikiran kamu tenang dan mudah untuk tidur.
Jika kamu mengalami masalah yang cukup serius, maka kamu bisa melakukan meditasi atau berkonsultasi dengan ahli di bidangnya seperti psikolog atau psikiater. Adapun metode psikoterapi yang sering dilakukan guna mengatasi kesulitan pada tidur adalah metode terapi perilaku kognitif.
4. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol atau kafein terutama di jam-jam sore hari. Jenis minuman tersebut akan membuat kamu lebih terjaga pada waktu malam hari dan menyebabkan kamu susah tidur. Cobalah mengganti jenis minuman tersebut dengan susu atau air putih agar tubuh lebih sehat.
Baca Juga:Kamu Harus Punya Rasa Percaya Diri, Ini 4 AlasannyaBaru Pertama Kali Masuk Kerja, Apa Sih yang Seharusnya Dilakukan?
5. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh
Hindari mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi atau karbohidrat kompleks menjelang tidur. Jenis makanan tersebut akan memperberat kerja sistem pencernaan dan membuat tubuh akan sulit untuk beristirahat. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur, yogurt, atau cracker tawar jika merasa lapar di malam hari. (*)