Kamu mungkin pernah mendengar tentang guided imagery atau citra terpadu sebagai teknik manajemen stres, tetapi tahukah kamu cara kerjanya, mengapa ini berguna, dan bagaimana perbandingannya dengan pereda stres lainnya? Guided imagery adalah teknik manajemen stres yang efektif dan tetap populer karena beberapa alasan.
Imajinasi yang dipandu dapat dengan cepat menenangkan tubuhmu dan sekaligus merilekskan pikiran. Menyenangkan untuk berlatih, dan tidak terlalu sulit atau mengintimidasi untuk belajar. Dan itu dapat membantumu menghilangkan stres dalam hitungan menit, tetapi juga dapat menjadi strategi yang berguna untuk mempertahankan ketahanan terhadap stres selama masa-masa sulit.
Guided imagery adalah teknik relaksasi yang nyaman dan sederhana yang dapat membantumu mengelola stres dengan cepat dan mudah serta mengurangi ketegangan di tubumu. Ini hampir semudah memanjakan diri dalam lamunan yang hidup dan, dengan latihan, teknik ini dapat membantu kamu mengakses kebijaksanaan batin yang kamu punya dengan lebih baik.
Baca Juga:3 Cara Stop Negative Self-Talk, Tak Baik untuk KesejahteraanmuPositive Self-Talk: Kunci Reduksi Stres dan Naikkan Taraf Kesejahteraan Hidupmu
Jika ini terdengar seperti sesuatu yang dapat kamu gunakan atau aplikasikan dalam hidupmu, baca lebih lanjut tentang kapan citra terpandu atau guided imagery digunakan, dan bagaimana ini bisa menjadi pereda stres yang berguna bagimu.
Di sini, kita akan memeriksa keuntungan dan kerugian dari teknik manajemen stres yang sederhana dan menarik ini dan mengeksplorasi bagaimana perbandingannya dengan metode lain sehingga kamu dapat menentukan bagaimana guided imagery cocok dengan kehidupanmu atau tidak.
Mempelajari Tekniknya
Ada beberapa cara berbeda untuk berlatih menggunakan metode relaksasi ini, termasuk mengikuti kelas di mana kamu “dipandu” oleh seorang instruktur, menggunakan rekaman audio, membuat rekaman suara atau videomu sendiri, atau menggunakan suara hati dan imajinasi yang kamu miliki. Ada banyak cara untuk mempraktikkan guided imagery dan berbagai cara menggunakannya.
Metode yang populer adalah menggunakan pikiranmu sendiri, hanya karena ini membutuhkan persiapan dan biaya paling sedikit. Akan tetapi, kamu juga dapat menjelajahi citra terpandu di banyak studio yoga, dengan rekaman, dan melalui terapis berpengalaman. Kamu juga dapat merekam kaset citra terpandumu sendiri. Pertama, mari kita lihat lebih dekat latihan itu sendiri.