RADARPEKALONGAN.ID – Bagi seluruh umat muslim, tentunya menjalankan ibadah puasa merupakan hal yang wajib di bulan Ramadan. Namun, bagi ibu baru tentunya perlu mengetahui cara mudah menyusui saat puasa. Sehingga, dapat tetap memberikan ASI eksklusif secara lancar untuk sang buah hati.
Meski tidak ada kewajiban untuk berpuasa bagi ibu yang tengah menyusui. Tetap tak menjadi masalah, jika kamu memiliki fisik yang kuat serta mampu untuk menjalankan puasa. Selain itu, hasil konsultasi dengan dokter pun tidak menunjukan adanya keluhan medis untuk kamu maupun sang buah hati.
Lalu, bagaimana cara mudah menyusui saat puasa yang wajib diketahui? Penasaran bukan? Yuk, simak lima daftarnya berikut ini.
1. Buatlah Perencanaan yang Matang
Ilustrasi tanggalan.
(Foto/freepik.com)
Baca Juga:5 Alat Membuat Kue yang Wajib Kamu Punya untuk Hasilkan Camilan Lebaran 2023Jangan Asal! Ini 5 Cara Memilih Kue Lebaran 2023 yang Wajib Kamu Tahu
Cara mudah menyusui saat puasa yang pertama adalah membuat perencanaan yang matang. Hal ini dapat kamu lakukan sebulan sebelum waktu Ramadan tiba. Sehingga, dapat menyetok ASI perah dengan baik untuk memenuhi kebutuhan buah hati ketika kamu berpuasa.
Stok ASi sendiri merupakan hal yang sangat penting. Sebab, dapat membantumu untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi ASI eksklusif buah hati meski tengah menjalankan puasa. Sebab, ketika berpuasa kamu justru akan kesulitan untuk menyusui.
Kondisi tubuh yang tidak memiliki banyak asupan makanan saat berpuasa. Seringkali membuat aliran ASI menjadi tidak lancar. Selain itu, kamu pun bisa mengalami lemas hingga dehidrasi hebat.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh Setiap Hari
Ilustrasi Makanan Sehat.
Cara mudah menyusui saat puasa yang kedua adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari. Pastikan kamu selalu makan sajian penuh nutrisi saat berbuka dan sahur.
Pilihlah makanan yang mengandung vitamin, mineral, serat serta kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seharian. Kamu juga bisa mengkonsumsi camilan pendukung untuk meningkatkan kualitas produksi ASI. Terutama yang mengandung magnesium, zinc serta potassium.
Kamu juga dapat mengkonsumsi suplemen yang memiliki kandungan vitamin D. Sebab, kandungan vitamin ini sangat baik untuk ibu menyusui. Jadi, jangan lupa ya dan lakukan secara konsisten selama puasa Ramadan.