TikTok telah mengumumkan bahwa mereka akan secara otomatis menetapkan batas waktu menggunakan media sosial satu ini per hari hanya 60 menit untuk pengguna di bawah 18 tahun. Setelah satu jam habis, pengguna harus mengetikkan kode sandi untuk terus menggunakan aplikasi.
Idenya adalah, alih-alih menggulir tanpa berpikir untuk jangka waktu yang tidak diketahui, kamu harus secara aktif memutuskan untuk melanjutkan. Siapa pun yang berusia di bawah 13 tahun membutuhkan orang tua atau wali untuk mengatur dan menggunakan kode sandi untuk menghabiskan 30 menit lagi di aplikasi.
Sementara pengumuman kebijakan ini adalah untuk remaja, lebih lanjut lagi, dapatkah setiap orang mendapat manfaat dari batas waktu menggunakan sosial media yang sama? Profesional kesehatan mental dan pengguna media sosial tampaknya dengan sepenuh hati mengatakan ya.
Baca Juga:Bagaimana Jika Kamu Tidak Tertarik Lagi dengan Pasanganmu?Ingin Menghidupkan Kembali Hubungan yang Hambar, 7 Hal Ini Dapat Membantu
“Meskipun saya setuju anak-anak dan remaja jauh lebih mudah dipengaruhi, dan risikonya bahkan lebih besar bagi mereka untuk menggunakan media sosial secara berlebihan, efek serupa masih dapat menjadi masalah bagi orang dewasa,” kata Dr. Zishan Khan, seorang psikiater dari Mindpath Health. “Orang-orang dari segala usia rentan terhadap iming-iming platform media sosial, dan itu dapat memengaruhi kemampuan orang dewasa untuk mengurus tanggung jawab mereka terhadap keluarga dan rumah, serta berdampak negatif terhadap kinerja pekerjaan mereka.”
Manfaat Batas Waktu Menggunakan Media Sosial Bagi Semua Usia
Sebuah studi dari Journal of Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking menemukan orang yang berhenti menggunakan media sosial (Facebook, TikTok, Twitter, dan Instagram) selama seminggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam kecemasan, kesejahteraan, dan depresi mereka.
Seperti yang dijelaskan Khan, penggunaan media sosial dapat mengaktifkan “pusat penghargaan” otak dan, seperti halnya selama hal yang menyenangkan, melepaskan dopamin. Tidak seperti aktivitas menyenangkan lainnya yang membutuhkan lebih banyak waktu dan energi, media sosial dapat menyediakan cara cepat untuk mengakses bahan kimia yang membuatmu merasa nyaman ini.
Seseorang yang tengah berada di episode depresi, menerima saran dari terapisnya untuk menghapus media sosialnya. “Tujuannya adalah untuk mencegah diriku menghabiskan waktu baik untuk menggulir berita buruk atau terpaku pada gulungan sorotan orang lain dan, sebagai gantinya, aku meluangkan waktu itu untuk fokus pada diri sendiri dan untuk menjadi lebih baik,” jelas Genevieve, seseorang tersebut.