Mengalihkan pikiranmu dari berbagai hal: Membuat karya seni atau memanfaatkan terapi snei dapat mengalihkan pikiranmu dari apa pun yang membuatmu stres, setidaknya untuk beberapa menit. Sulit untuk terus merenungkan masalahmu saat kamu berfokus pada penciptaan. Jika masalahmu tetap ada padamu, kamu dapat memasukkannya ke dalam kreasimu. Setelah selesai, kamu harus memiliki pikiran yang lebih jernih untuk mengatasi masalahmu lagi.
Sketchbook untuk Menghilangkan Stres
Menyimpan buku sketsa merupakan bagian dari terapi seni yang menjadi salah satu cara termudah untuk menghilangkan stres. Ini bisa menjadi bentuk jurnal, dan seperti jurnal, itu bisa menjadi katarsis, kreatif, dan menghilangkan stres. Kamu dapat menggunakan jurnal untuk terapi seni pribadi dan manajemen stres dengan cara berikut:
Mulailah jurnal mimpi. Jurnal mimpi dapat membantumu mengidentifikasi pola dalam mimpimu, yang mengarah ke area kehidupanmu yang membutuhkan perhatian ekstra. Coba simpan buku catatan dan pena di samping tempat tidurmu. Segera setelah kamu bangun, gambarlah gambar, simbol, atau kata pertama yang muncul di benakmu Jangan khawatir jika kamu tidak “pandai” menggambar. Jurnal impianmu hanya untuk matamu sendiri.
Baca Juga:7 Jalan Memanfaatkan Musik untuk Mengurangi StresTidak Disangka! Musik Beri 4 Manfaat Ini Pada Kesehatan Mentalmu
Gambarlah apa yang kamu rasakan. Gambarkan stresmu. Menggambar representasi literal atau abstrak dari apa yang membuatmu stres dapat membantumu mengekspresikan emosi yang mungkin sulit diungkapkan dengan kata-kata.
Buatlah jurnal rasa syukur. Banyak orang membuat jurnal rasa syukur untuk membuat daftar apa yang mereka syukuri. Personalisasikan jurnal rasa syukurmu dengan menggambar wajah orang-orang yang kamu cintai, tempat-tempat yang memberimu kedamaian, atau hal-hal lain yang kamu syukuri. Proses membuat sketsa bisa menjadi pereda stres yang hebat, dan meninjau kembali kreasimu juga bisa memberimu kedamaian di masa depan.
Mulai mewarnai. Hari-hari ini, mewarnai tidak hanya untuk anak-anak. Buku mewarnai dewasa bisa sangat menenangkan bagi mereka yang tidak merasa artistik, tetapi tetap ingin membuat gambar yang indah.
Jika kamu terus merasa kewalahan oleh stres dan mulai mengganggu kehidupan sehari-harimu, bicarakan dengan doktermu atau ahli. Mereka mungkin merekomendasikan terapis yang dapat menawarkan dukungan dan teknik untuk mengelola stresmu.