Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit kehilangan cahaya dan kemampuan untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber vitamin C yang baik.
Kekurangan vitamin B seperti vitamin B12 dan vitamin B3 juga dapat menyebabkan kulit kusam dan pucat. Vitamin B12 berperan dalam produksi sel kulit yang sehat, sedangkan vitamin B3 membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit. Makanan seperti daging, ikan, produk susu, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin B kompleks yang baik.
Penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini melalui pola makan yang seimbang dan sehat. Jika Anda merasa kekurangan vitamin yang signifikan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Baca Juga:Bosan Menggunakan Skincare Namun Tak Ada Perubahan? Temukan 6 Fakta Alasan Skincare Tidak Bekerja Optimal, Simak Ulasnya!Wajib Dicoba Nih! 6 Desain Batik Modern Terbaru dengan Pola Cantik Bisa Bikin Wanita Terlihat Lebih Anggun
- Peradangan dan sensitivitas kulit
Kekurangan vitamin tertentu juga dapat menyebabkan peradangan dan sensitivitas kulit. Contohnya adalah kekurangan vitamin A.
Kekurangan vitamin A dapat membuat kulit menjadi kering, kasar dan mudah iritasi. Makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam dan hati merupakan sumber vitamin A yang baik.Selain itu, kekurangan vitamin E dan vitamin D juga dapat memengaruhi kesehatan kulit, antara lain menyebabkan peradangan. Vitamin D berperan dalam mengatur respon imun tubuh dan dapat membantu mengurangi peradangan kulit.
Penting untuk memastikan kecukupan asupan berbagai jenis vitamin melalui pola makan yang seimbang dan bergizi. Jika Anda merasa memiliki masalah kulit yang berkaitan dengan peradangan dan sensitivitas, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang tepat mengenai suplemen yang diperlukan atau perubahan pola makan.
- Luka yang sulit sembuh
Tanda kulit kekurangan vitamin berikutnya adalah luka yang sulit sembuh. Kekurangan vitamin K dapat mengganggu proses penyembuhan. Vitamin K berperan dalam pembekuan darah, yang penting untuk pemulihan dan penyembuhan luka kulit.
Menurut Medical News Today, kekurangan vitamin K berarti tubuh seseorang tidak dapat menghasilkan protein yang cukup, yang meningkatkan risiko pendarahan yang berlebihan. Kebanyakan orang dewasa mendapatkan cukup vitamin K melalui makanan yang mereka makan dan apa yang diproduksi tubuh mereka secara alami.