3. Protein
seporsi daging/pixabay
Makanan yang sehat untuk tubuh selanjutnya adalah makanan yang memiliki kandungan protein. Protein di dalam tubuh berfungsi untuk membangun otot, organ tubuh, rambut, dan juga kulit.
Berdasarkan sumbernya, protein ada dua jenis yaitu protein nabati dan protein hewani. Protein nabati didapat dari tumbuhan, sementara protein hewani adalah yang berasal dari hewan.
Contoh protein hewani berupa daging, makanan laut atau seafood, dan ayam. Sedangkan protein nabati, ada kacang-kacangan, tahu, dan tempe dari kedelai.
Baca Juga:Ingin Selalu Fit? Pahami 7 Makanan yang Sehat dan Bergizi Berikut IniTernyata Bayam Bagus Buat Bumil! Intip 5 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Lainnya Berikut Ini
4. Lemak
Sumber energi lain yang tak kalah penting untuk tubuh adalah lemak. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang sehat untuk tubuh dengan kandungan lemak agar bisa tetap bugar menjalani aktivitas seharian.
Usahakan untuk mengonsumsinya dalam kadar normal dan tidak berlebihan. Sebab, saat lemak yang dikonsumsi berlebihan maka aka menimbulkan masalah kesehatan yang cukup berbahaya. Contohnya adalah obesitas.
Lemak dalam makanan ada dua jenis. Pertama, lemak jenuh yang bisa didapatkan dari daging, susu, dan kelapa. Kedua, lemak tak jenuh yang bisa diperoleh dari ikan, kacang, dan alpukat.
5. Mineral
Salah satu ciri makanan yang sehat untuk tubuh adalah mengandung mineral.
Mineral tersebut berupa zat besi, zinc, kalium, kalsium, klorida, magnesium, dan lainnya. Itu semua dibutuhkan oleh tubuh dan bisa diperoleh dari sayuran hijau dan makanan laut.
6. Serat
Ciri makanan yang sehat untuk tubuh yang lainnya adalah mengandung serat. Serat bisa kita dapatkan dari berbagai macam buah dan sayur.
Misalnya pisang, ubi, pir, kacang almon, wortel, dan lainnya. Serat tersebut baik untuk sistem pencernaan dan mengelola makanan yang kita konsumsi.
7. Air
segelas air putih/pexels
Baca Juga:BB Auto Naik! Ini 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan yang Mudah DidapatkanMerasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari Penyakit
Tubuh kita membutuhkan air sebanyak 60-70%. Artinya, kita harus mengonsumsi air putih sebanyak itu.
Menu makanmu bisa dikatakan makanan yang sehat untuk tubuh kalau kamu sudah memenuhi kebutuhan air tersebut.
Konsumsi air diperlukan untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, menjaga sistem pencernaan agar lancar, dan menghindarkan kulit kering.