RADARPEKALONGAN.ID – Daftar menu diet sehat diperlukan untuk mendukung program diet yang sedang dijalani. Ini karena makanan merupakan salah satu kunci dari keberhasilan diet.
Tidak hanya fokus pada pengurangan kaloria atau porsi makan saja, daftar menu diet sehat merujuk pada kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh. Oleh karena itu, tidak semua jenis makanan bisa dijadikan sebagai menu diet.
Hanya ada jenis makanan tertentu yang baiknya diolah dengan cara tertentu juga. Karena selain jenis makanan, cara mengolah bahan makanan juga berpengaruh pada kandungan nutrisi menu tersebut.
Baca Juga:Ayo Buktikan 8 Cara Diet Sehat yang Mudah dan Cepat Ini, Lemak Dijamin Langsung Minggat!Gampang Banget! Ini 9 Cara Diet Sehat yang Cepat dan Aman untuk Turunkan Berat Badan
Daftar Menu Diet Sehat
Daftar menu diet sehat berupa berbagai jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang cocok untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Berikut daftarnya.
1. Protein
ilustrasi daging/pexels
Yang pertama, daftar menu diet sehat yang perlu kamu penuhi adalah protein. Kamu bisa mendapatkan menu sehat ini dari susu, daging, ikan, dan telur.
Namun saat memilihnya, pastikan memiliki kandungan lemak yang rendah. Protein baik untuk diet karena bisa memicu pembakaran lemak dalam tubuh saat proses pencernaannya.
Salah satu sumber protein tinggi dengan kandungan rendah lemak adalah telur. Kamu bisa membuat telur rebus untuk dijadikan menu sehat.
2. Lemak Sehat
Lemak seringnya dihindari saat diet, padahal kandungan ini juga penting untuk tubuh dalam pertumbuhan otot dan pendistribusian nutrisi.
Saat diet, pastikan kamu mendapat asupan lemak sehat dari ikan salmon, minyak zaitun, dan alpukat. Ketiganya memiliki kalori yang rendah.
3. Sayur-Sayuran
Tidak boleh tertinggal, daftar menu diet sehat ini sangat penting untuk diet karena memiliki kandungan berbagai vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.
Baca Juga:7 Cara Diet Sehat Efektif Turunkan Berat Badan, Kamu Bakal Kaget Lihat Hasilnya!Usir Lemak, Intip 10 Cara Diet Sehat Cepat yang Mudah dan Aman untuk Wujudkan Body Impian!
Selain bisa bermanfaat dalam sistem pencernaan, serat juga bisa membantumu merasa kenyang lebih lama. Jadi sangat direkomendasika sebagai menu diet sehat.
4. Buah-Buahan
ilustrasi buah-buahan/pexels
Sama halnya dengan sayuran, buah juga kaya akan serat dan vitamin. Daftar menu diet sehat ini bisa kamu jadikan camilan sehat ketika sedang menurunkan berat badan.