RADARPEKALONGAN.ID – Merawat diri sendiri atau self care adalah hal yang seharusnya kita lakukan setiap hari.
Tidak dengan kegiatan yang membutuhkan effort lebih, ada kegiatan self care sederhana yang bisa kita lakukan dengan mudah hanya di rumah saja.
Bahkan kegiatan self care sederhana ini juga bisa dilakukan dimana pun dan kapan saja saat dirasa kamu membutuhkannya.
Baca Juga:WOW Daftar Menu Diet Sehat Ini Ternyata Kunci Turunkan Berat Badan, Nomor 7 Sering Disepelekan!Ayo Buktikan 8 Cara Diet Sehat yang Mudah dan Cepat Ini, Lemak Dijamin Langsung Minggat!
Kegiatan ini bisa menjadi jalan buat kita yang sibuk, tidak memiliki banyak waktu luang, namun tetap ingin merawat diri sendiri baik fisik maupun mental.
Lalu apa saja kegiatan self care sederhana yang bisa kita coba?
1. Latihan Pernapasan
ilustrasi puzzle quote/unsplash
Kegiatan self care sederhana yang bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun adalah dengan latihan pernapasan. Melalui cara ini, kamu akan mendapatkan kesadaran.
Istilah lainnya adalah mindfulness. Dengan sikap tersebut, pikiranmu bisa menjadi lebih tenang. Suasana hati pun juga akan membaik, dan kamu juga mampu mengurangi ketegangan yang sedang kamu alami.
Kamu bisa melakukan kegiatan self care sederhana ini dengan menarik napas selama empat detik, tahan, kemudian hembuskan napas selama empat detik.
Cara melakukannya seperti box breathing dan bisa kamu lakukan selama lima menit saja.
Latihan pernapasan juga bisa kamu lakukan dengan pernapasan diafragma, yang melibatkan penarikan nafas dalam-dalam ke perut.
Baca Juga:Gampang Banget! Ini 9 Cara Diet Sehat yang Cepat dan Aman untuk Turunkan Berat Badan7 Cara Diet Sehat Efektif Turunkan Berat Badan, Kamu Bakal Kaget Lihat Hasilnya!
2. Mendengarkan Lagu Favorit
Buatlah playlist lagu yang berisi semua lagu yang kamu suka. Mulai dari lagu yang bisa membuatmu merasa tenang, semangat, inspiratif, bahkan yang membuatmu ingin menari.
Putar playlist tersebut selama lima menit sebagai kegiatan self care sederhana. Dengarkan, dan nikmati melodinya.
Kamu juga bisa mendengarkan playlist tersebut sembari melakukan gerakan atau bahkan dance jika kamu bisa.
Lepaskan saja apa yang ingin tubuhmu lakukan, dan reaksi yang muncul. Dance atau gerakan itu akan membuatmu merasa lebih bahagia karena tubuh melepaskan hormon endorfin.
3. Aktivitas Fisik Ringan
Sebagai usaha self care, kamu tidak bisa hanya membiarkan dirimu berdiam saja seharian di dalam rumah. Bergeraklah dengan melakukan aktivitas fisik ringan meskipun disibukkan dengan berbagai pekerjaan.