Ungkapan “kesejahteraan psikologis” digunakan untuk menggambarkan kesehatan emosional individu dan fungsi keseluruhan. Para penulis studi yang diterbitkan dalam Applied Psychology: Health and Well-being menggambarkan kesejahteraan psikologis sebagai “kombinasi dari perasaan baik dan berfungsi secara efektif.”
Para peneliti juga menemukan bahwa tidak adanya stres tidak serta merta menunjukkan bahwa seseorang memiliki kesejahteraan psikologis yang tinggi. Kesejahteraan psikologis yang tinggi adalah tentang perasaan bahagia dan melakukan dengan baik. Orang dengan kesejahteraan psikologis yang tinggi melaporkan merasa mampu, bahagia, didukung dengan baik, dan puas dengan kehidupan.
Cara Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis
Menciptakan Tujuan
Menjalani hidup dengan makna dan tujuan adalah kunci untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis. Tujuan tidak harus melibatkan perubahan dunia atau menemukan karir yang dikhususkan untuk membantu orang lain.
Baca Juga:7 Karakteristik Self-Esteem yang Rendah, Hati-Hati Terhadap Level Harga Dirimu4 Tanda Harga Diri yang Rendah, Pastikan Kamu Tidak Memilikinya!
Sebaliknya, kamu mungkin menjadikan tujuanmu untuk menjadi baik setiap hari. Atau, tujuanmu mungkin melibatkan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik dengan mendorong orang lain untuk menjaga lingkungan atau mengadopsi hewan peliharaan dari tempat penampungan. Mungkin tujuanmu adalah menjadi advokat bagi mereka yang tersakiti seperti siswa yang dibully, gelandangan, atau korban pelecehan.
Jika kamu merasa hidupmu tidak memiliki tujuan, jangan khawatir. Ada banyak cara untuk menemukan tujuan hidupmu dan membangun kehidupan yang lebih bermakna. Mulailah dengan memikirkan warisan yang ingin kamu tinggalkan. Tuliskan bagaimana kamu ingin dikenang di akhir hidupmu, atau pikirkan dampak yang ingin kamu tinggalkan di planet ini. Kemudian, tetapkan beberapa tujuan yang dapat membantumu mencapai tujuan tersebut.
Tulis Tentang Masa Depan yang Lebih Baik
Luangkan beberapa menit dan tuliskan semua hal baik yang dapat terjadi padamu di masa depan. Bayangkan bagaimana kamu dapat menghabiskan waktumu dan dengan siapa kamu akan menghabiskannya jika kamu menjalani kehidupan terbaikmu.
Kamu mungkin juga ingin menyusun rencana bagaimana kamu dapat mewujudkannya. Buat tujuan kecil dan terukur yang akan membantumu mencapai masa depan yang lebih baik serta mencapai kesejahteraan psikologis di masa kini.
Kemudian, letakkan rencana itu pada tempatnya. Ketika kamu bekerja menuju masa depan yang lebih baik—bahkan jika langkah-langkahnya sangat kecil—itu memberimu tujuan dan sesuatu untuk dinantikan.