Pemulihan Gangguan Makan
Proses pemulihan gangguan makan berbeda untuk setiap orang. Sebelum mengambil keputusan, kamu mungkin merasa cemas, malu, atau ragu. Begitu kamu membuat keputusan untuk mencari bantuan dan memulai perawatan, kamu akan menjalani proses menciptakan keterampilan baru dan mengatasi kebiasaan lama. Setelah sembuh, kamu akan terus mempraktikkan perawatan diri dan teknik yang kamu pelajari dalam pengobatan untuk mengurangi risiko kambuh.
Gunakan Self-Talk Positif
Penelitian telah menemukan bahwa self-talk, atau cara kamu berbicara kepada diri sendiri, memainkan peran penting dalam perkembangan dan pemeliharaan eating disorder. Dalam sebuah penelitian, self-talk disfungsional dan negatif dikaitkan dengan peningkatan gejala dan keparahan eating disorder.
Menjadi kritis terhadap diri sendiri sering sejalan dengan banyak gejala eating disorder lainnya, tetapi itu tidak akan membantu memotivasi atau membantu dirimu pulih.
Baca Juga:4 Tips Menertawakan Diri Sendiri yang Sehat Agar Kamu Bisa Menuai Manfaat DarinyaTidak Buruk! Justru Ini 5 Keuntungan dari Menertawakan Diri Sendiri
Di sisi lain, mengkritik diri sendiri secara berlebihan dapat meningkatkan rasa malu dan emosi negatif yang mungkin kamu alami, memperburuk situasi yang sudah sulit. Berusahalah secara sadar untuk tetap positif dan gunakan latihan afirmasi untuk membantu melawan pikiran kritis terhadap diri sendiri.
Pahami Akar Eating Disorder dalam Dirimu
Meskipun sebelumnya diyakini bahwa orang tua adalah penyebab utama gangguan makan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gangguan makan memiliki penyebab kompleks yang meliputi faktor genetik dan sosial.
Ingatlah bahwa tidak ada keluarga yang sempurna. Jika keluargamu tidak mendukung, kemungkinan besar mereka tidak tahu bagaimana menjadi suportif. Bicarakan dengan penyedia perawatanmu tentang cara memproses hubunganmu sehingga kamu dapat melangkah maju dalam pemulihan.
Banyak penyedia juga mendorong sesi keluarga dan terkadang menggunakan teleterapi atau konseling online untuk menyertakan anggota keluarga jauh.
Terima Dukungan Dari Orang-Orang Tercinta
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan eating disorder lebih mungkin pulih dengan tim perawatan khusus. Dalam kebanyakan kasus, kemauan, buku self-help, dan pekerjaan self-help tidak dapat menggantikan bimbingan profesional terapis, ahli gizi, dan dokter. Para profesional ini memiliki pengalaman dan pelatihan bertahun-tahun untuk membantumu menuju pemulihan.
Jika tidak ada spesialis yang tersedia atau kamu tidak mampu membayar pengobatan, swadaya untuk bulimia dan gangguan pesta makan dapat menjadi pilihan.