Jika kamu masih menemukan bahwa kesehatan mentalmu buruk karena membaca komentar buruk di internet, kamu mungkin menghadapi masalah kesehatan mental yang memerlukan bantuan profesional. Dalam hal ini, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan mental lainnya yang dapat menawarkan dukungan khusus.
Namun, sebelum itu, kamu bisa mencoba beberapa car aini untuk mengalihkan dirimu dari komentar buruj di internet.
Tips Mengatasi Komentar Buruk di Internet
Temukan Hobi Lain
Jika kamu menemukan bahwa komentar buruk di internet memengaruhi kesehatan mentalmu, mungkin kamu perlu melakukan beberapa hobi untuk mengalihkan pikiran dari apa yang telah kamu baca. Hal-hal seperti membaca novel (romance, misteri, paranormal, sci-fi—apa pun yang kamu suka) adalah salah satu cara untuk melarikan diri. Melakukan hobi seperti merajut atau merenda membuat pikiranmu beristirahat saat tanganmu bekerja.
Baca Juga:7 Tips Mengatasi Komentar Negatif di Media SosialMengapa Kolom Komentar Media Sosial Bisa Toxic Untukmu? Ini 5 Alasannya
Terakhir, hobi yang melibatkan kerja fisik seperti bekerja di kebun atau merenovasi rumah membuat tubuhmu bergerak, yang meningkatkan endorfin dan membuatmu merasa baik (terutama jika kamu melewatkan serangan dopamin saat membuka aplikasi Facebook). Gunakan pelacak suasana hati harian untuk mengetahui perasaanmu setiap hari, dan lihat apakah memiliki lebih banyak hobi dan lebih sedikit waktu layar membuatmu merasa lebih baik secara keseluruhan.
Fokus pada Koneksi
Apakah semua orang lupa bahwa inti dari media sosial adalah untuk terhubung? Mungkin begitu, meski banyak orang masih mencoba menggunakannya untuk tujuan ini. Meskipun internet dapat membuatmu merasa kesepian, internet juga dapat menjadi alat untuk membantumu agar tidak merasa sendirian jika digunakan dengan sengaja.
Jika kamu terpaksa menjauhkan diri dari orang lain karena alasan apa pun, seperti jauh dari teman, hidup dengan penyakit yang melemahkan, atau berganti pekerjaan, media sosial dapat membantumu tetap terhubung. Pastikan saja saat kamu online, kamu tidak membuang waktu berhargamu untuk membaca komentar buruk di internet.
Alih-alih, fokuskan waktumu untuk terhubung. Ini bisa sangat membantu jika kamu hidup dengan kecemasan sosial atau merasa canggung. Kumpulkan daftar teman orang-orang yang membuatmu merasa bahagia dan positif, dan cobalah untuk terhubung dengan mereka sebanyak mungkin. Meskipun online mungkin tidak mungkin dilakukan di dunia tempat kita tinggal, sangat mungkin untuk dengan sengaja melakukan apa yang kamu lakukan saat berada di sana.