4. Licorice (Akar Manis)
Licorice adalah herbal yang dapat membantu meredakan peradangan dan meredakan gejala asam lambung. Mengunyah akar manis kering atau minum teh licorice dapat membantu menenangkan lambung yang teriritasi.
5. Makanan Rendah Lemak dan Rendah Asam
Mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah asam dapat membantu mengurangi iritasi lambung. Hindarilah makanan pedas, berlemak, makanan cepat saji, minuman berkafein, dan alkohol. Sebaliknya, pilih makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna, seperti sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak.
6. Manajemen Stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebihan dan memperburuk gejala asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres secara efektif. Temukan aktivitas yang membantumu bersantai, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam. Juga, pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga:8 Manfaat Lemon untuk Rambut, Keajaiban Alam yang MenyegarkanPenyebab Asam Lambung, 4 Efek Samping Lemon untuk Kesehatan dan Fakta yang Wajib Diketahui
7. Minum Air Putih yang Cukup
Mengatasi asam lambung dengan bahan alami menggunkan air putih. Air putih dapat membantu melarutkan kelebihan asam lambung dan mengurangi gejala asam lambung. Pastikan kamu minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuhmu terhidrasi dengan baik.
8. Makan dalam Porsi Kecil
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah terjadinya tekanan berlebih pada lambung. Cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar.
9. Hindari Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur dapat memicu gejala asam lambung. Pastikan kamu tidak makan dalam waktu dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk memberi waktu lambung mencerna makanan dengan baik sebelum istirahat.
10. Perhatikan Postur Tubuh Saat Makan
Postur tubuh saat makan juga dapat mempengaruhi gejala asam lambung. Cobalah untuk duduk tegak saat makan dan hindari membungkuk atau berbaring setelah makan. Ini akan membantu menjaga aliran makanan ke arah yang benar dan mencegah refluks asam.
Dalam mencari solusi untuk mengatasi asam lambung dengan bahan alami, perhatikanlah tubuhmu dan dengarkanlah gejala-gejala yang diberikannya.
Dengan pola makan sehat, manajemen stres, dan perubahan gaya hidup yang tepat, kamu dapat mencapai keseimbangan lambung yang sehat dan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan.