Untuk membantumu memulai, dengarkan meditasi terpandu, atau rekaman latihan pernapasan. Setelah kamu merasa nyaman dengan latihan, kamu akan menemukan lebih banyak fokus dan kesadaran sepanjang hari.
6 – Terlibat dalam Pernapasan Diafragma
Terlibat dalam pernapasan diafragma dan mencatat isyarat tubuh dapat membantumu lebih memahami respons emosionalmu terhadap stres, menurut Magavi. Banyak orang yang mengalami kecemasan merasa terbantu untuk ikut serta dalam meditasi pemindaian tubuh yang dipandu sambil bernapas perlahan dan dalam untuk mengidentifikasi bagaimana setiap emosi memicu sensasi yang berbeda di tubuh mereka, kata Magavi.
Kamu dapat menggunakan informasi ini untuk memikirkan cara menanggapi secara verbal atau perilaku. Dia merekomendasikan untuk menggunakan pernapasan diafragma dan pranayama, yang merupakan pernapasan alternatif atau praktik pengendalian pernapasan.
**AN
Referensi Verywellmind