Jika kamu merasa bahwa teknik stress relief atau pereda stress tertentu tidak bekerja kepadamu dan tidak bisa membantumu meredam tekanan yang kamu rasakan, artikel ini mungkin akan menjadi jawabanmu tentang teknik stress relief yang sesuai denganmu sesuai dengan jenis stres yang kamu rasakan.
Teknik Stress Relief Sesuai Jenis Stresmu
Stres Emosional
Kepedihan akibat stres emosional dapat menyerang lebih keras daripada beberapa jenis stres lainnya. Misalnya, stres yang berasal dari hubungan yang berkonflik cenderung menimbulkan reaksi fisik yang lebih besar dan rasa tertekan yang lebih kuat daripada stres yang berasal dari kesibukan kerja.
Oleh karena itu, penting untuk dapat mengelola stres emosional dengan teknik stress relief yang efektif. Strategi yang membantumu memproses, menyebarkan, dan membangun ketahanan terhadap stres emosional semuanya dapat bekerja dengan baik, dan pendekatan yang berbeda dapat berhasil dalam situasi yang berbeda.
Baca Juga:2 Tipe Stres dan Masing-Masing Cara MengatasinyaBanyak Tekanan, Ini 6 Cara Mengelola Stres untuk Siswa
Biarkan musik membantumu: Musik dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuhmu. Jika kamu sedang mengalami stres, cobalah mendengarkan musik yang menurutmu menenangkan. Bukti menunjukkan bahwa teknik stress relief ini dapat membantumu pulih dari stres lebih cepat.
Latih perhatian atau mindfulness: Perhatian penuh dapat membantumu tetap berakar pada saat ini.
Berbicara dengan teman: Hubungan dengan teman dapat menawarkan beberapa jenis dukungan sosial. Selain dukungan emosional, teman dapat memberikan nasihat (dukungan informasional) dan membantumu dengan tugas-tugas yang kamu perjuangkan (dukungan praktis).
Bicaralah dengan terapis: Seorang terapis dapat membantumu mengidentifikasi sumber stres emosionalmu serta strategi dan teknik stress relief mana yang dapat membantumu melawan stres dengan cara terbaik.
Menulis di jurnal: Penelitian telah menemukan bahwa menulis di jurnal dapat bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres. Menulis ekspresif, misalnya, adalah salah satu cara untuk memilah-milah pengalaman stres yang mungkin kamu alami. Jurnal rasa syukur, yang melibatkan fokus pada hal-hal yang kamu syukuri, bisa sangat bermanfaat.
Stres emosional dapat menjadi tantangan untuk dihadapi, tetapi menemukan cara untuk menjadi lebih tangguh dapat membantu. Mindfulness, terapi, dan penjurnalan hanyalah beberapa teknik yang mungkin ingin kamu coba.