Menjaga tubuh dan kesehatan merupakan hal yang baik untuk kesehatan mentalmu. Pikiran dan tubuh berinteraksi dan mempengaruhi satu sama lain dengan cara yang kompleks. Penyakit fisik dapat mempersulit pengelolaan kesehatan mentalmu. Stres, kurang energi, kurang tidur, dan masalah lain juga dapat memengaruhi perasaanmu secara mental.
Artikel ini membahas mengapa kamu dapat menjaga tubuh dan kesehatan guna mendukung kesehatan mentalmu. Ini juga mengeksplorasi apa yang dapat kamu lakukan untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik.
Cara Menjaga Tubuh dan Kesehatan untuk Kondisi Mentalmu
Makan Diet Seimbang untuk Alasan yang Tepat
Baca Juga:Makan Emosional: Hentikan Kebiasaan Tidak Mengontrol Makan Ketika StresBantu Kamu Bereaksi Terhadap Kegagalan dengan Lebih Baik, Ini 5 Tipsnya
Alih-alih makan dengan benar hanya untuk janji terlihat lebih baik dengan jeansmu, kamu juga harus membuat komitmen untuk makan makanan yang akan meningkatkan tingkat energimu dan menjaga tubuh dan kesehatan sehingga sistemmu berjalan dengan lancar. Ini karena apa yang kamu makan tidak hanya memengaruhi kesehatan jangka pendek dan jangka panjangmu, tetapi juga memengaruhi tingkat stresmu.
Jauh lebih sulit untuk mengatasi stres jika kamu lapar atau kurang gizi. Kelaparan dapat membuatmu lebih reaktif secara emosional terhadap penyebab stres, membuatmu mudah tersinggung atau bahkan marah saat menghadapi gangguan kecil sehari-hari. Menonton apa yang kamu makan bisa menjadi alat manajemen stres serta menjaga tubuh dan kesehatan.
Alasan lain mempertahankan pola makan yang sehat adalah ide yang bagus karena pola makanmu dapat memengaruhi suasana hatimu.
Sementara efek dari pola makan yang tidak sehat bersifat kumulatif dan menjadi lebih jelas dalam jangka panjang, kamu juga cenderung tidak merasa sehat dalam jangka pendek jika kamu makan makanan yang sarat gula, berlemak, atau makanan kosong bernutrisi.
Beberapa efek langsung dari pola makan yang buruk dan tidak menjaga tubuh dan kesehatan termasuk perasaan:
- Lesu
- Gelisah
- Mudah marah
- Lelah
- Lapar
- Lemah
Makan dengan baik memiliki konsekuensi jangka panjang yang penting, tetapi juga dapat membantumu merasa lebih energik dan optimis dalam jangka pendek.