Tetap Termotivasi
Jika kamu mengingatkan diri sendiri bahwa apa yang kamu makan sekarang akan memengaruhi perasaanmu dalam beberapa jam mendatang, mungkin akan lebih mudah untuk tetap berpegang pada pola makan yang sehat dan menjaga tubuh dan kesehatan.
Jadikan Tidur sebagai Prioritas
Tidur dapat berdampak serius untuk menjaga tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang buruk dapat merusak kesehatan mental dan berkontribusi pada masalah termasuk kecemasan, depresi, perubahan suasana hati, dan perubahan perilaku.
Buatlah komitmen untuk tidur yang cukup di malam hari. Jika kamu kurang tidur, kamu mungkin kurang produktif, kurang tajam secara mental, dan lebih rentan terhadap efek stres.
Beberapa kebiasaan baik yang dapat membantu:
Baca Juga:Makan Emosional: Hentikan Kebiasaan Tidak Mengontrol Makan Ketika StresBantu Kamu Bereaksi Terhadap Kegagalan dengan Lebih Baik, Ini 5 Tipsnya
- Cobalah untuk tidur delapan jam penuh setiap malam
- Hindari kafein setelah jam 2 siang
- Hindari makan makanan di malam hari yang dapat mengganggu tidurmu
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam; bangun pada waktu yang sama setiap pagi
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak; pastikan tempat tidurmu nyaman dan jaga ruangan pada suhu optimal untuk tidur (antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit)
- Terapkan teknik menenangkan seperti meditasi untuk membantu dirimu rileks setiap malam sebelum tidur
Temukan Kebiasaan Kebugaran yang Cocok untukmu
Kita semua pernah mendengar nasihat untuk makan dengan benar dan berolahraga. Namun, mungkin sulit untuk menyesuaikan diri dengan jadwal olahraga yang sibuk, terutama saat kamu merasa lelah karena stress sehingga sulit bagimu untuk menjaga tubuh dan kesehatan melalui cara ini.
Jadikan Itu Kebiasaan
Salah satu strategi efektif untuk menjaga tubuh dan kesehatan dengan menjadikan kebugaran sebagai bagian rutin dari hidupmu adalah dengan membangun kebiasaan olahraga di sekitar kebiasaanmu yang lain—melekatkan olahraga pada rutinitas pagimu, atau kebiasaan makan siangmu, atau menjadikannya bagian rutin dari malammu.
Jika kamu menjadikan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas bersiap-siap untuk bekerja, misalnya, hal itu jauh lebih mungkin terjadi daripada jika kamu menunggu sampai kamu merasa ingin joging dan kebetulan memiliki waktu luang setengah jam, terutama jika kamu menjalani kehidupan yang sibuk seperti kebanyakan dari kita dan lelah di penghujung hari.