Relaksasi dan Meditasi
Teknik relaksasi, meditasi, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Contoh Meditasi Visual, Aromaterapi,Yoga dan Peregangan Ringan
Terapi Perilaku Kognitif
Terapi kognitif ini membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang mengganggu dan mempengaruhi kualitas tidur.
Konsultasi dengan Dokter
Jika gangguan tidur berlangsung dalam waktu lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi dan penanganan dalam mengatasi gangguan tidur yang tepat.
Baca Juga:Berikut 3 Basic Skincare dan Skincare Tambahan untuk Kamu yang PemulaTetap Bijaksana! Ini Pengertian Quarter Life Crisis dan Mid Life Crisis Plus 4 Perbedaannya
Penting untuk diingat juga bahwa setiap orang memiliki jenis gangguan tidur yang berbeda, solusi dan penanganan dalam mengatasi gangguan tidur yang bervariasi tergantung pada kondisi masing-masing.
Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan solusi dan penanganan dalam mengatasi gangguan tidur yang tepat dan sesuai dengan kondisi yang kalian alami. (*)