Merasa kehilangan minat dapat membuat dirimu lebih sulit dalam melakukan hal-hal yang sebenarnya sangat perlu kamu lakukan setiap hari. Hal ini dapat membuat kamu merasa lesu, tidak tertarik, dan tidak termotivasi untuk berbuat banyak. Dikenal sebagai anhedonia, perasaan ini dapat menyebabkan orang kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasa mereka nikmati.
Jika kamu merasa kehilangan minat pada segala hal, kamu mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Berikut lima opsi, beserta beberapa kemungkinan alasan hilangnya minat dalam dirimu. Artikel ini juga akan berbicara tentang cara mendapatkan bantuan sehingga kamu dapat mulai menikmati hidup kembali.
Mengapa Kamu Bisa Merasa Kehilangan Minat
Kehilangan minat adalah salah satu gejala utama depresi. Selain depresi, perasaan kehilangan minat terhadap segala hal juga bisa disebabkan oleh beberapa kondisi kesehatan mental lainnya, kata psikiater Steven Gans, MD, antara lain:
Baca Juga:5 Tips Menghadapi Perasaan Bosan dengan Kebiasaan, Buat Dirimu Lebih Bersemangat!5 Tanda Kamu Terjebak dalam Kebiasaan, Merasa Bosan dan Kehilangan Gairah
- Gangguan kecemasan
- Gangguan bipolar
- Skizofrenia dan gangguan psikotik lainnya
- Gangguan terkait trauma
- Gangguan yang berhubungan dengan zat
Kehilangan minat dapat menciptakan siklus yang sulit diputus. Karena kurangnya minat, kamu mungkin berhenti menghabiskan waktu bersama orang lain dan melakukan hal-hal yang biasanya membantu mengurangi stres. Meningkatnya isolasi, penurunan aktivitas, dan rendahnya dukungan sosial dapat berperan dalam membuat dirimu merasa lebih cemas dan depresi dalam situasi tertentu, terlebih dengan pemicu di dalamnya.
Penting untuk diperhatikan bahwa kehilangan minat tidak selalu dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental. Hal ini juga dapat disebabkan oleh hal-hal seperti stres, terlalu banyak bekerja, masalah hubungan, aktivitas yang membosankan, atau sekadar merasa terjebak dalam kebiasaan.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Kamu Berada di Situasi Kehilangan Minat Pada Segalanya
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk merasa lebih baik ketika kamu mengalami situasi hilang minat. Berikut beberapa hal yang mungkin bisa membantu.
Fokus untuk Tetap Aktif
Kehilangan minat dapat membuat dirimu sulit untuk tetap melakukan rutinitas olahraga, namun fokus untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari. Olahraga terbukti memiliki sejumlah efek positif pada kesehatan mental, termasuk meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Bahkan jalan cepat setiap hari dapat membantu.