Orang yang mengkhawatirkan kondisi stres jangka panjang punya alasan untuk khawatir: stres kronis, jenis stres yang terus-menerus dan tidak berubah, dapat menimbulkan dampak buruk. Hal ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental.
Kabar baiknya adalah kamu dapat mengurangi kondisi stres dalam situasi apa pun, meskipun stres itu bertahan untuk sementara waktu. Jika kamu menghadapi situasi hidup yang menantang, atau bertanya-tanya apakah situasi ini akan menjadi lebih mudah dan bagaimana mempercepat prosesnya, cobalah strategi pereda stres yang dapat membantu.
Teknik-teknik ini dapat sangat membantu jika kamu menghadapi krisis kehidupan atau pemicu stres yang berat. Namun jika stresmu terasa tidak terkendali, carilah bantuan ahli kesehatan mental.
Kiat untuk Menghadapi Kondisi Stres
Ubah Apa yang Kamu Bisa
Baca Juga:Tidak Mudah Menghadapi Situasi Stres, Ini 5 KiatnyaMemperkuat Ketahanan Diri, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Siap Menghadapi Tekanan
Terkadang ada aspek tertentu dari suatu situasi yang dapat kamu ubah, meskipun kamu tidak dapat mengubah situasi secara keseluruhan. Berfokus pada apa yang dapat kamu kendalikan dapat membantu dirimu merasa lebih berdaya dan tidak terlalu berdaya saat menghadapi kondisi stres.
Misalnya, karena alasan keuangan, kamu mungkin tidak dapat berhenti dari pekerjaan yang tidak kamu sukai. Namun, kamu dapat lebih terhubung dengan rekan kerja, mengubah sikap saat bekerja, dan menggunakan waktu istirahat untuk aktivitas manajemen stres. Semua ini dapat mengubah perasaanmu saat menjalani pekerjaan ini.
Cobalah Mengatasi Berfokus pada Solusi
Mengatasi stres yang berfokus pada solusi berarti mengambil tindakan untuk mengubah hidupmu semampumu. Contoh cara yang berfokus pada solusi untuk menangani stres meliputi:
- Menemukan cara untuk mengatur waktu yang kamu punya dengan lebih efektif untuk membuat situasi stres lebih mudah ditangani.
- Mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan aspek situasi agar tidak menimbulkan kecemasan
- Mengkamulkan keterampilan manajemen konflik untuk menghadapi hubungan interpersonal yang sulit yang berkontribusi terhadap stres
- Perubahan ini bisa berskala besar atau kecil namun tepat sasaran. Perubahan dapat menimbulkan stres, jadi penting untuk memilih perubahan yang paling penting.