Tidak Mudah Menghadapi Situasi Stres, Ini 5 Kiatnya

Situasi stres. (Sumber: freepik.com)

Kamu tidak selalu bisa menghindari stres, oleh karena itu penting untuk mengetahui cara menangani situasi stres. Menjadi lebih baik dalam mengelola stres adalah cara terbaik untuk menjadi lebih tangguh dan mampu menghadapi tantangan masa depan.

Seringkali ketika orang menghadapi situasi baru dan penuh tekanan—pekerjaan yang agak terlalu menantang, rintangan hubungan yang rumit yang memerlukan waktu untuk menyelesaikannya, perubahan gaya hidup yang terasa seperti kemunduran dari apa yang mereka miliki sebelumnya—mereka merasa kewalahan menghadapi situasi stres yang baru dan penuh tekanan. pemikiran bahwa mereka mungkin harus menghadapi stres ini untuk waktu yang lama.

Cara Menghadapi Situasi Stres

Identifikasi Sumber Situasi Stres

Langkah pertama dalam menangani situasi stres adalah mencari tahu apa yang membuat Kamu stres. Memahami aspek situasi mana yang menyulitkan dirimu dapat membantumu mengembangkan strategi untuk mengelola perasaan ini.

Mengidentifikasi penyebabnya tidak selalu semudah kedengarannya. Meskipun kamu mungkin menyadari bahwa memulai pekerjaan baru atau pindah ke area baru itu membuat stres, penting bagi dirimu untuk dapat menunjukkan aspek-aspek spesifik dari situasi yang sulit bagimu dan dipenuhi dengan ketegangan atau stres sehingga situasi ini lebih lekat dengan situasi stres.

Misalnya, mengetahui bahwa kamu stres karena bertemu orang baru di pekerjaan baru dapat membantumu mengatasi aspek sosial pekerjaan.

Menulis jurnal sering kali dapat secara efektif mengurangi situasi stres dan kecemasan. Jurnal juga dapat menjadi alat yang berguna untuk mempelajari lebih lanjut tentang sumber stres dan caramu biasanya mengatasi situasi stres.

Kamu bisa menggunakan hal berikut sebagai acuan untuk membuat jurnal stress tersebut. Pertimbangkan situasi di mana kamu mungkin merasa cemas, stres, atau kewalahan, dan tanyakan pada dirimu: