3. Mengurangi Pikiran Stress Depresi
Adanya gangguan tidur akan lebih mudah memicu seseorang mengalami depresi. Tidur dalam keadaan terang lebih mudah menyebabkan seseorang depresi karena dapat mengurangi produksi hormon melatonin yang membantu tubuh untuk terlelap.
4. Baik untuk Kesehatan
Selain untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, manfaat cahaya redup saat tidur ini baik untuk kesehatan tubuh. Dengan memiliki tidur yang berkualitas secara tidak langsung ikut merawat kesehatan organ tubuh.
Seperti organ terbesar pada tubuh yaitu kulit. Tidur dengan pencahayaan yang redup akan membantu kulit untuk relaksasi di malam hari. Sehingga dapat terhindar dari permasalahn kulit seperti kantung mata saat kurang tidur, kulit kusam, dan mudah muncul kerutan.
Baca Juga:8 Cara Tidur yang Berkualitas: Efektif Meningkatkan Produktivitas Esok Hari4 Cara Mudah Hair Removal di Rumah Yang Bisa Kamu Coba
5. Menjaga Kesehatan Sistem Reproduksi
Dikutip dari halodoc.com, intensitas cahaya yang terang saat tidur, ternyata dapat mengganggu siklus menstruasi pada perempuan. Begitu pula pada sistem reproduksi pada pria. Tidur yang cukup di malam hari akan membantu mengoptimalkan produksi dan kualitas sperma pada pria.
Pasalnya, paparan cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur ini dapat memicu gangguan kesuburan sistem reproduksi pada perempuan dan pria.
Itu tadi manfaat cahaya redup saat tidur. Lalu bagaimana untuk beberapa orang yang takut tidur dalam keadaan gelap? Berikut ini cara mengatasi rasa takut gelap saat tidur.
Mengatasi Rasa Takut Gelap saat Tidur
Tidak harus langsung mematikan lampu saat tidur sampai keadaan benar-benar gelap gulita. Bisa di mulai dari mematikan semua sumber cahaya yang berasal dari gadget. Karena selain gangguan cahayanya, radiasi dari gadget juga tidak baik untuk tubuh.
Kamu juga masih bisa menggunakan lampu tidur dengan watt yang kecil. Pilihlah warna yang ramah untuk tubuh dan otak seperti warna orange atau biru. Sehingga pancaran cahaya lampu tidak memengaruhi kualitas tidur kamu.
Jangan terlalu overthingking dengan membayangkan yang tidak-tidak saat keadaan kamar lebih gelap. Hadapi rasa takut itu hingga lama kelamaan akan terbiasa, dan bisa merasakan manfaat cahaya redup saat tidur. (*)