Terapi seni berbasis kesadaran atau mindfulness-based art therapy (MBAT) merupakan jenis terapi yang melibatkan sistem seni dan kesadaran atau mindfulness. Orang mengekspresikan emosinya secara sadar melalui goresan seni. Untuk lebih jelas, berikut merupakan beberapa contoh terapi seni berbasis kesadaran.
Contoh Terapi Seni Berbasis Kesadaran
Seperti apa sebenarnya contoh terapi seni berbasis kesadaran dalam praktiknya? Meskipun sering diberikan dalam pengaturan terapi, banyak dari aktivitas ini juga dapat kamu terapkan sendiri di rumah. Mari kita lihat beberapa contoh teknik terapi seni berbasis mindfulness untuk memberimu gambaran tentang apa yang diharapkan, jika kamu bertemu dengan terapis untuk pertama kalinya.
MBAT bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membawa lebih banyak perhatian ke dalam hidupmu, bahkan jika kamu hanya melakukannya sendiri di rumah.
Baca Juga:Terapi Seni Berbasis Kesadaran: Peroleh Manfaat dari Mempraktikkannya7 Cara Mempraktikkan Guided Imagery, Kamu Butuh Ini untuk Relaksasi
Lakukan sesuatu selama satu jam seminggu yang memadukan kesadaran dan seni, dan kemungkinan besar kamu akan melihat manfaatnya bagi kesehatan psikologismu.
Gambarlah dirimu sendiri. Ini adalah latihan penerimaan diri. Cobalah untuk membuat gambar serealistis mungkin dan menerima “kekurangan” apa pun yang kamu identifikasi dalam gambar.
Pelajari materi seni dengan penuh perhatian. Teliti seni dengan mata penuh perhatian menggunakan kelima indramu. Apa yang kamu lihat, rasakan, sentuh, dengar, rasakan? Terlibat dalam stimulasi sensorik dan pantau responsmu terhadap semua bentuk seni dalam kehidupan sehari-hari.
Gunakan seni untuk mengekspresikan emosi. Itu adalah contoh terapi seni berbasis kesadaran. Saat kamu melukis, memahat, menggambar, atau menciptakan karya seni lainnya, cobalah untuk menyalurkan emosi dan perasaan yang kamu alami dalam tubuhmu. Amati sensasi fisik apa pun saat kamu menggambar atau mewarnai. Ekspresikan peristiwa bahagia atau stres dari minggu kamu melalui karya senimu.
Ambil kembali perasaan yang kamu alami di tubuhmu dan tampilkan dalam karya senimu untuk membantu mengenali kebutuhanmu yang belum terpenuhi dan emosi tersembunyi yang belum kamu temukan cara untuk berkomunikasi atau menyadarinya.
Perhatikan perubahan nyeri, merupakan contoh terapi seni berbasis kesadaran yang selanjutnya. Jika kamu hidup dengan rasa sakit kronis akibat penyakit fisik, perhatikan bagaimana rasa sakitmu berubah saat kamu membuat karya seni.