PEKALONGAN, Radarpekalongan.id – Tidur adalah bentuk istirahat yang paling baik bagi anak.
Anak yang memiliki kualitas tidur yang baik dan tidur cukup, memiliki resiko minim untuk terkena penyakit diabetes maupun obesitas.
Selain itu, tidur juga memberikan kesempatan untuk sel otak tersusun dengan baik.
Baca Juga:Pramuka Penggalang MTs Salafiyah NU Karanganyar Tandang Kemanusiaan Musibah Banjir di Kecamatan TirtoPembiasaan Jaga Lingkungan Harapkan Jadi Karakter
Anda kesulitan untuk mengajak anak tidur begitu waktu malam telah tiba?
Eits,, tidak perlu marah-marah ya, ada solusi yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya.
Salah satunya adalah memberikan jenis makanan yang bisa membuatnya tidur nyenyak saat jam makan malam tiba. Apa saja jenisnya?
- Ikan salmon
Meski ikan salmon terkenal dengan kandungan nutrisi yang bagus untuk fungsi otak. Nyatanya ikan salmon juga bisa menjadi solusi.
Anak yang diberi ikan salmon untuk menu makan malamnya, mampu merangsang produksi melatonin dan serotonin dengan baik sehingga dapat tertidur dengan mudah.
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sehat yang bagus dikonsumsi dewasa maupun anak-anak.
Selain memiliki nutrisi yang baik, oatmeal juga mengandung sumber melatonin terbaik yang menghasilkan hormon insulin.
Hormon insulin sendiri bermanfaat membantu mendorong untuk tidur.
Baca Juga:Awas !! Inilah 4 Tipe Orang Tua Toxic, Jangan Sampai Jadi Salah SatunyaSusah Makan Karena Kolesterol Tinggi ? 3 Resep Sayur Sederhana Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
- Bayam
Sayuran yang mengandung warna hijau sangat penting dibutuhkan untuk nutrisi tubuh anak, tidak terkecuali bayam.
Bayam sendiri mengandung zat besi, vitamin, mineral dan Tryptophan zat yang membantu dalam produksi melatonin atau hormon tidur dalam tubuh tubuh.
- Ayam
Ternyata, ayam mengandung kadar tryptophan yang tinggi dan asam amino lho.. Jadi sangat pas jika menu makan malam buah hati adalah olahan makanan dari ayam, setelah makan anak pasti akan cepat mengantuk.
- Susu
Sudah tidak asing ya, sebelum anak tidur minum susu? Ya.. aktivitas tersebut memang sering dilakukan oleh orang tua kepada buah hatinya.
Namun tahu kah ternyata, bawah meminum susu bisa membuat anak cepat mengantuk ? Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang membantu anak cepat mengantuk.
Tak hanya itu saja, kandungan kalsium yang ada dalam susu juga menghasilkan lebih banyak tryptophan.