Mulai Rutinitas Malam Hari Lebih Awal
Cara lain untuk melawan balas dendam penundaan dengan bedrest time adalah dengan memulai rutinitas malam lebih awal. Setel alarm selama satu jam sebelum kamu biasanya mulai bersiap-siap untuk tidur. Memberi diri sendiri waktu ekstra untuk bersantai dapat membantumu merasa lebih mengantuk, yang dapat membantumu menahan keinginan untuk begadang atau bedtime procrastination.
Matikan Perangkat Digital
Kurangilah bermain ponsel dan alat digital lainnya sembari berbaring. Sebaliknya, fokuslah untuk mempraktikkan kebiasaan relaksasi yang mendorong tidur, seperti melakukan peregangan ringan, bermeditasi, atau membaca buku.
Balas dendam dengan melakukan bedtime procrastinatuon dapat menjadi kebiasaan yang buruk. Kamu bisa merasa lelah di siang hari dan kehilangan kualitas pekerjaan secara signifikan. Selain itu, kesehatanmu juga dapat terganggu dengan kebiasaan ini. Cobalah untuk keluar dari sana dan dapatkan siklus tidur yang lebih baik.
Referensi verywellmind sleepfoundation solvingprocrastination
**AN