RADARPEKALONGAN.ID – Kemajuan teknologi dewasa ini memang amat mempermudah hidup manusia. Namun berbagai kemudahan itu juga bisa meningkatkan risiko tekanan karena berbagai tuntutan hidup. Lalu, kalau tekanan hidup meningkat, adakah cara ampuh mengatasi stres?
Karakteristik generasi Z mungkin bisa menggambarkan soal potensi tekanan mental yang meningkat di era serba mudah ini. Mungkin karena cara hidup yang serba instan, maka generasi saat ini mudah rapuh saat menghadapi kehidupan nyata yang rumit dan sulit, mudah stres.
Seiring meningkatnya potensi stres ini, banyak orang mungkin mencari tahu cara ampuh mengatasi stres. Nah, sebelum membahas hal ini, kalian perlu simak dulu nih tentang hal ihwal stres.
Stres itu apa?
Ilustrasi stres (freepik)
Baca Juga:5 Tips Menerapkan Konsep Frugal Living di Hidup Kita Agar Terhindar dari StresAwas Saldomu! Ini 5 Tips Terhindar dari Serangan E-Skimming Saat Belanja Online
Stres adalah suatu kondisi dimana seseorang berada dalam situasi tertentu yang menyebabkan reaksi tubuh menjadi lebih tertekan, mengalami ketegangan emosi, perubahan dan lain-lain.
Stres dapat terlihat dari kondisi fisik seseorang, dan apabila dilihat dari emosinya, seseorang menjadi lebih mudah sedih, mood yang gampang berubah, merasa tidak aman, mudah menyerah, mudah tersinggung, dan lain-lain.
Adapun stres ini sendiri penyebabnya bisa dari berbagai faktor. Tingkat dan respon setiap orang terhadap stres ini juga berbeda-beda, tidak bisa disama ratakan.
Namun demikian, untuk meminamilisr terjadinya stres di dalam diri kita, berikut akan dibahas tentang bagaimana cara mengatasi stres pada diri kita.
Cara Ampuh Mengatasi Stres:
1. Istirahat yang cukup
Istirahat terbaik adalah tidur, tidur yang cukup untuk orang dewasa sendiri adalah 7-8 jam, dan kualitas tidur yang baik akan membawa kita sampai pada tidur yang terlelap.
Menurut Kementrian Kesehatan, saat tidur lelap maka otak akan membersihkan racun-racun yang kita hasilkan dari kegiatan berpikir seharian yang itu tidak berguna bagi tubuh, sehingga nanti saat terbangun, badan dan pikiran menjadi lebih fresh dan bugar, sehingga ini mampu untuk mengatasi stres.
2. Berolahraga
Olah raga ternyata bisa mengurangi stres. (freepik)
Selain bagus untuk melatih fisik seseorang, berolahraga juga bisa berpengaruh untuk kesehatan mental seseorang, dan ini akan bagus untuk mengatasi stres.