Cara Menghentikan Overthinking – Cemas berlebih terhadap apapun seringkali mengarah pada gangguan kesehatan fisik dan juga mental. Hal ini bsa terjadi pada semua orang dan merupakan hal yang wajar.
Walau berpikir adalah hal esensial bagi manusia, tapi jika hal itu dilakukan dengan berlebih dan tidak pada waktu dan tempatnya bisa mengakumulasi stress yang berujung pada depresi.
Overthinking adalah kebiasan tak sehat yang berfokus pada pemikiran-pemikiran negatif. Hal ini biasaya berpusat pada kegagalan masa lalu, karir, kisah romansa, karir, kehidupan sosilal, dan masa depan. Alih-alih memecahkan masalah, pelaku overthinking justru terperangkap pada pemikiran negatif tersebut dan tidak bisa menemukan solusi logis.
Baca Juga:Stop Ulangi Kesalahanmu! Ini Pentingnya Lakukan Refleksi DiriSakit Setelah Libur Panjang? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Banyak orang-orang justru melampiaskan frustasi atas kecemasan dari overthinkingnya ke hal-hal yang tidak sehat seperti alkohol dan makan makanan tidak sehat. Dan saat mereka memiliki waktu untuk sendiri, pikiran yang mengkhawatirkan itu kembali lagi.
Lalu apa yang bisa dilakukan untuk meminimalisir berpikir berlebihan? Luangkan waktu kamu untuk benar-benar melapangkan pikiran dan mulai mencari solusi.
Cara Menghentikan Overthinking
Memikirkan suatu permasalah mungkin bisa menjadi kegiatan untuk mengevaluasi masalah tersebut. Tapi jika pemikiran tersebut terlalu berfokus pada hal-hal negatif, permasalahan tersebut tidak akan bisa terpecahkan dan kamu akan merasa tertekan. Berikut tips dan cara menghentikan overthinking yang bisa kamu coba:
1. Berhenti Sejenak
Istirahatkan pikiran kamu. Lihat bagaimana kamu merespon saat kamu terus-terusan berpikir berlebihan dan berulang-ulang.
Hal ini sangat krusial saat kamu overthinking. Dengan berhenti sejenak, kamu bisa melihat di mana titik masalah yang tengah kamu pikirkan serta menetralkan kembali mood kamu yang terinfuens oleh sesi overthinking. Kesadaran diri menjadi kunci dalam masa ini.
2. Alihkan Pikiran
Saat kamu sadar kamu tengah overthinking dan mood kamu tergiring menjadi lebih negatif, segera alihkan perhatian kamu.
Distraksi pada otak yang terlalu banyak berpikir akan membuat kamu lepas sebentar dari masalah yang tengah menjerat pikiran kamu. Dengan begitu, kamu bisa lebih tenang dan bisa lebih fokus pada hal lain yang lebih produktif. Dengan kondisi otak yang lebih ringan, tidak mustahil kamu bisa menemukan solusi bagi permasalahan kamu.