RADARPEKALONGAN.ID – negatif adalah reaksi emosional yang tidak menyenangkan dan mengganggu. Contohnya termasuk kesedihan, ketakutan, kemarahan, atau kecemburuan.
Perasaan ini bukan hanya tidak menyenangkan; mereka juga membuat sulit untuk berfungsi dalam kehidupan normalmu sehari-hari, dan mengganggu kemampuanmu untuk mencapai tujuan.
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak ada emosi, termasuk emosi negatif, yang secara inheren buruk. Sangat normal untuk merasakan hal-hal ini dalam konteks atau situasi tertentu. Emosi ini menjadi bermasalah ketika terus-menerus dan mengganggu kemampuanmu untuk menjalani hidup secara normal.
Baca Juga:6 Cara Mempraktikkan Self-Compassion, Tingkatkan Level Bahagiamu3 Latihan Kekuatan Mental, Tingkatkan Ketangguhanmu Secara Mental
Setiap orang merasakan emosi ini dari waktu ke waktu, tetapi dalam beberapa kasus, perasaan tersebut bisa menjadi tanda kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.
Artikel ini membahas berbagai jenis emosi negatif dan apa penyebabnya. Ini juga mengeksplorasi cara-cara yang tidak sehat untuk mengatasi serta beberapa cara yang lebih sehat untuk menghadapi emosi yang sulit.
Jenis Emosi Negatif
Ada sejumlah perasaan berbeda yang sering diidentifikasi sebagai emosi ini. Meskipun perasaan seperti itu seringkali merupakan reaksi normal terhadap pengalaman atau peristiwa tertentu, perasaan tersebut cenderung menyusahkan dan tidak menyenangkan. Contoh umumnya adalah
- Amarah
- Kecemasan atau ketakutan
- Apati
- Penghinaan, kebencian, atau jijik
- Kecemburuan
- Ketidakamanan
- Penyesalan atau rasa bersalah
- Kesedihan, kesedihan, atau kesepian
- Malu
Cara Mengatasi Emosi Negatif yang Tidak Sehat
Sayangnya, orang sering beralih ke cara yang tidak membantu atau bahkan merusak untuk mengatasi emosi ini. Meskipun ini mungkin memberikan kelegaan sementara, mereka biasanya memperburuk masalah dalam jangka panjang.
Mengabaikan Emosi
Mengabaikan perasaan (seperti “memendam amarahmu”) bukanlah cara tersehat untuk menghadapinya. Secara umum, itu tidak membuat mereka menghilang, tetapi justru dapat menyebabkan mereka tampil berbeda-beda (jadi, kamu mungkin membentak anakmu ketika kamu benar-benar kesal dengan situasi di tempat kerja).
Emosi negatif menandakan bahwa apa yang kamu lakukan dalam hidupmu tidak berhasil. Jadi ketika kamu mengabaikannya, kamu tidak dapat melakukan perubahan apa pun, dan kamu terus mengalami perasaan negatif.
Merenungkan Emosi
Perenungan melibatkan memikirkan kemarahan, kebencian, dan perasaan tidak nyaman lainnya. Ini memperkuat emosi negatif, tetapi juga membawa konsekuensi kesehatan. Jadi, penting untuk mendengarkan perasaanmu dan kemudian mengambil langkah untuk melepaskannya.