RADARPEKALONGAN.ID – Sebagai bagian terluar dari tubuh manusia, sebenarnya kulit cukup rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Untuk menjaganya tetap baik, kamu perlu makanan untuk kesehatan kulit.
Konsumsi makanan untuk kesehatan kulit adalah upaya dari dalam yang bisa kamu lakukan. Namun kamu juga masih perlu untuk melakukan perawatan lain agar semuanya seimbang.
Makanan untuk kesehatan kulit ini memang sangat diperlukan karena mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral penting bagi kulit. Berikut daftarnya.
1. Tomat
tomat/pixabay
Baca Juga:Wow, Pepaya Bisa Bikin Glowing! Ini 4 Makanan Sehat untuk Kulit CerahBukan Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Aman
Makanan untuk kesehatan kulit yang pertama adalah tomat. Dengan kandungan likopennya, tomat mampu melindungi kulit kamu dari radiasi sinar matahari.
Seseorang yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat selama 12 minggu beresiko lebih kecil mengalami iritasi kulit. Itu adalah hasil dari sebuah studi British Journal of Dermatology.
Kamu bisa mengonsumsi tomat sebagai makanan untuk kesehatan kulit dengan cara mentah atau mengombinasikannya menjadi menu lain.
2. Tahu
Terbuat dari kedelai, makanan untuk kesehatan kulit ini mengandung isoflavon. Senyawa tersebut bisa meningkatkan produksi kolagen untuk membuat kulit menjadi lembut.
Mengonsumis isoflavon pada tahu bisa mengurangi garis halus dan meningkatkan elastisitas kulit wajah. Kandungan tersebut juga bisa melindungi kerusakan kulit karena sinar UV dan mengurangi resiko kanker kulit.
3. Pepaya
pepaya/pexels
Daftar makanan untuk kesehatan kulit selanjutnya ada pepaya. Tinggi vitamin C, pepaya bisa melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.
Vitamin C tesebut bekerja untuk melindungi DNA yang sudah rusak oleh sinar UV.
Baca Juga:Wow! Ternyata Jus Tomat adalah Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Cek 5 Daftar LainnyaBagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat? Simak 7 Tips Berikut
4. Stroberi
Sama-sama memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seperti pepaya, stroberi juga bisa membantu memperlambat munculnya keriput dan kulit kering sebagai tanda penuaan.
Buah yang bisa dijadikan makanan untuk kesehatan kulit ini juga bisa membantu melembabkan kulit, menetralkan radikal bebas karena sinar UV. Serta meningkatkan pembentukan kolagen dalam tubuh.
Kolagen tersebut yang bermanfaat untuk menjaga kelenturan kulit kamu. Konsumsi stroberi sebagai buah camilan atau kamu bisa membuatnya menjadi minuman segar.