RADARPEKALONGAN.ID – Menjalani pola makan sehat adalah salah satu usaha untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukan lagi makanan 4 sehat 5 sempurna, melainkan pada pedoman gizi yang seimbang.
Dengan pola makan yang gizinya seimbang tersebut, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang tepat dan bisa bekerja sebagaimana fungsinya.
Baca Juga:Nyeri Sendi? Cek 8 Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat BerikutGirls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak Normalnya
Lalu, Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat?
Perlu digaris bawahi bahwa pola makan yang sehat adalah kebiasaan kita makan sehari-hari dengan berbagai susunan makanan yang memiliki berbagai jenis nutrisi yang seimbang.
Tidak hanya melalui makanan saja, namun juga kebiasaan hidup secara keseluruhan sehingga pola makan yang sehat akan benar-benar bermanfaa bagi tubuh.
1. Konsumsi Berbagai Jenis Makanan
konsumsi makanan sehat/pexels
Cara mengatur pola makan yang sehat pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang beragam. Tidak hanya satu jenis makanan saja, melainkan berbagai jenis.
Hal ini diperlukan karena setiap makanan memiliki gizi dan nutrisinya sendiri. Tidak ada satu jenis makanan yang lengkap kandungannya.
Jadi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, kamu harus memakan beragam jenis makanan.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein
Pola makan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan serat dan protein dalam tubuh.
Serat dan protein tersebut akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, dapat menjaga usus, mencegah diabetes, dan bahkan menurunkan berbagai resiko penyakit.
3. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
konsumsi salad buah/pexels
Baca Juga:Apa itu Pola Makan Sehat? Ketahui 7 Tips Mengaturnya untuk Terhindar PenyakitRahasia Cantik Alami, Konsumsi 9 Sayur yang Bagus untuk Kulit Agar Sehat dan Cerah
Untuk mengatur pola makan yang sehat, kamu perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Keduanya memiliki kandungan serat dan vitamin yang beragam dan baik untuk kesehatan tubuh.
Keduanya juga memiliki antioksidan yang membantu mencegah berbagai penyakit. Salah satunya adalah baik untuk kesehatan kulit.
Ada baiknya kamu mengonsumsi buah dan sayur dalam keadaan masih segar.
4. Tidak Makan dengan Berlebihan
makan berlebihan/pexels
Sebisa mungkin hindarilah makan secara berlebihan agar kamu memiliki pola makan yang sehat. Makan yang berlebihan justru akan menimbulkan masalah baru yang tidak baik untuk tubuh.