RADARPEKALONGAN.ID – Asam urat atau gout arthritis terjadi karena tingginya kadar asam urat dalam darah. Hal tersebut bisa terjadi karena makanan. Meskipun begitu, ada juga makanan untuk menurunkan asam urat.
Radang sendi tersebut memiliki gejala berupa rasa nyeri pada jempol, lutut, siku, pergelangan kaki. Nyeri tersebut sering terjadi tiba-tiba, dan mendadak hilang juga. Tapi bahkan sampai terasa sangat sakit saat bangun tidur di pagi hari.
Makanan yang bisa membuat kadar asam urat tinggi adalah seafood, daging domba, daging merah, dan jeroan.
Baca Juga:Girls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak NormalnyaApa itu Pola Makan Sehat? Ketahui 7 Tips Mengaturnya untuk Terhindar Penyakit
Hal tersebut disebabkan karena makanan itu mengandung purin yang tinggi. Jadi, penderita asam urat harus hati-hati mengonsumsinya.
Lalu, bagaimana dengan makanan untuk menurunkan asam urat? Simak baik-baik ya, berikut daftar makanan untuk menurunkan asam urat.
1. Sayuran Tinggi Antioksidan
paprika/pexels
Penderita asam urat, tidak harus menghindari semua jenis sayuran. Justru beberapa jenis sayuran baik untuk dikonsumsi.
Beberapa di antaranya, yang aman dikonsumsi mereka adalah wortel, paprika, mentimun, dan brokoli.
Sayur tersebut merupakan sayur yang banyak mengandung antioksidan, dan bisa dijadikan sebagai makanan untuk menurunkan asam urat.
Sementara sayur yang sebaiknya dikurangi untuk dikonsumsi adalah bayam, kangkung, dan kembang kol.
2. Buah Tinggi Vitamin C
Makanan untuk menurunkan asam urat berikutnya yaitu buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Seperti nanas, ceri hitam, dan jeruk.
Baca Juga:Rahasia Cantik Alami, Konsumsi 9 Sayur yang Bagus untuk Kulit Agar Sehat dan Cerah7 Novel Terbaik Indonesia Sepanjang Masa, Wajib Baca Minimal Sekali Seumur Hidup!
Kandungan vitamin C dalam buah tersebut efisien untuk membantu kinerja ginjal membuang purin dalam darah.
Sebagai makanan untuk menurunkan asam urat, tetap konsumsi dalam porsi yang wajar, ya. Jangan terlalu berlebihan.
3. Susu Rendah Lemak
aneka keju/pexels
Makanan dan minuman yang diolah dari produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Pun dengan susu segar. Susu dengan rendah lemak bisa mengurangi kadar asam urat dan menurunkan resiko terjadinya serangan asam urat tiba-tiba.
Kandungan protein di dalam susu rendah lemak tadi membantu memperlancar pembuangan purin dalam darah melalui urine.