RADARPEKALONGAN.ID – Kalau kamu sudah terlalu lelah dengan segala upaya diet yang kamu lakukan namun tak kunjung mendapatkan hasil, coba perhatikan apakah kebiasaanmu adalah sehat untuk berat badan?
Kebiasaan sehat rupanya bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan. Ahli gizi dan penulis Finally Full, Finally Slim Lisa Young menyebutkan ada beberapa kebiasaan sehat di pagi hari yang bisa dijadikan cara cepat menurunkan berat badan.
Berikut deretan kebiasaan sehat di pagi hari sekaligus sebagai cara cepat menurunkan berat badan.
1. Mengawali Hari dengan Segelas Air
minum air putih/pixabay
Baca Juga:Wow! Ternyata Jus Tomat adalah Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Cek 5 Daftar LainnyaBagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat? Simak 7 Tips Berikut
Cara cepat menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan mengonsumsi segelas air putih di pagi hari.
Dengan meminum segelas air putih sebanyak dua gelas air dalam 30 menit sebelum sarpan, makan siang, dan makan malam akan mengalami penurunan berat badan dan mengalami penurunan skor indeks massa tubuh.
Lisa Young menyebutkan, saat kita bangun pagi hari kita mungkin mengalami dehidrasi. Jadi hindrasi tubuh dengan segelas air putih.
Bisa jadi saat itu kita berpikir bahwa kita lapar, padahal bisa saja saat itu kita hanyalah haus. Jika tidak ingin air putih, kita juga bisa menggantinya dengan infused water.
2. Sarapan dengan Menu yang Mengandung Protein
Ada cara cepat menurunkan berat badan lainnya yaitu dengan sarapan menu yang mengandung protein.
Dengan kandungan protein dalam sarapan, kita akan merasa kenyang lebih lama dan gula darah dalam tubuh juga akan stabil.
Lewat cara ini juga, meningkatkan asupan protein dalam sarapan dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan.
Komposisi tubuh tersebut akan meningkat dengan menurunkan massa lemak.
3. Selalu Konsumsi Buah-Buahan
buah potong/pexels
Baca Juga:Nyeri Sendi? Cek 8 Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat BerikutGirls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak Normalnya
Langkah lainnya sebagai cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan tidak melupakan konsumsi buah-buahan.
Sudah bukan rahasia lagi bahwa kandungan nutrisi dalam buah sangat baik untuk tubuh. Banyak serat dan antioksidan di dalamnya, jadi jangan lewatkan buah-buahan sebagai konsumsi di pagi hari.