5. Paprika Merah
Mengonsumsi secangkir paprika merah sebesar 150 gram, bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Dengan konsumsi vitamin C tersebut, sel yang bisa rusak karena paparan sinar matahari dapat terlindungi. Juga, membantu memperbaiki DNA yang rusak karena sinar yang sama.
Vitamin C dalam paprika merah juga bisa untuk menghambat penuaan dini. Kolagen akan membantumu menjaga kulit agar tetap kencang di saat usia semakin bertambah.
6. Labu Kuning
labu kuning/pexels
Baca Juga:Wow, Pepaya Bisa Bikin Glowing! Ini 4 Makanan Sehat untuk Kulit CerahBukan Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Aman
Makanan untuk kesehatan kulit berikutnya adalah labu kuning. Di dalamnya terdapat kandungan senyawa beta karoten yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet.
Beta karoten juga memiliki efek antioksidan, sama dengan vitamin C. jadi labu kuning bisa memberikan pertahanan kulit terhadap radikal bebas sekaligus radiasi sinar matahari.
Tidak hanya itu, beta karoten dalam tubuh bisa diubah menjadi vitamin A. Vitamin A baik untuk menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan kepadatan tulang.
Wow, ternyata dengan satu jenis makanan untuk kesehatan kulit ini saja, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan lainnya, ya.
7. Jagung
Termasuk dalam keluarga biji-bijian, makanan untuk kesehatan kulit ini menjadi sumber terbaik lutein. Yaitu sejenis karotenoid yang bekerja seperti beta karoten.
Kandungan lutein akan membantu kulit melindungi diri dari kerusakan oksidatif yang bisa membuat kulit menjadi kering dan berkerut.
Konsumsi jagung dengan berbagai varian untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, ya.
Baca Juga:Wow! Ternyata Jus Tomat adalah Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Cek 5 Daftar LainnyaBagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat? Simak 7 Tips Berikut
8. Bayam
Lutein juga terkandung dalam sayuran hijau bayam. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa bayam yang disimpan di bawah sinar matahari dalam 3 hari akan memiliki peningkatan nutrisi.
Di dalamnya terdapat vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan lutein. Kalau kamu ingin mengonsumsi bayam dengan dimasak, lebih baik tidak membuatnya terlalu matang berlebih agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak rusak.
Demikian beberapa makanan untuk kesehatan kulit yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sertakan perawatan lain agar kulit sehat secara luar dan dalam. (*)