4. Kacang-Kacangan
Tidak semua protein nabati berbahaya untuk penderita asam urat. Bahkan tahu dan tempe dari kacang kedelai bisa dijadikan makanan untuk menurunkan asam urat.
Selain kedelai, walnut dan almond bisa juga kamu jadikan sebagai makanan untuk menurunkan asam urat.
5. Biji-Bijian Utuh
biji chia/pexels
Biji-bijian termasuk dalam makanan untuk menurunkan asam urat karena memiliki kandungan lemak jenuh dan antioksidan yang tinggi.
Baca Juga:Girls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak NormalnyaApa itu Pola Makan Sehat? Ketahui 7 Tips Mengaturnya untuk Terhindar Penyakit
Contohnya bijian rami dan bijian chia, keduanya mengandung zat yang bisa melawan peradangan yang terjadi pada penderita asam urat.
6. Gandum Utuh
Di dalam gandum utuh, ada karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi untuk penderita asam urat. Hal tersebut karena mengandung purin yang rendah.
Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah, pasta gandum, roti gandum, dan sereal gandum.
Kamu boleh mengonsumsi makanan untuk menurunkan asam urat ini, tapi tetap jangan berlebihan, ya.
7. Green Tea
Tidak hanya makanan untuk menurunkan asam urat, minuman juga ini bisa untuk menurunkan asam urat. Yaitu green tea.
Green tea sangat baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan zat purin dalam darah.
Tidak hanya itu, green tea juga memiliki kandungan oksidan yang dianjurkan untuk dikonsumsi penderita asam urat.
Baca Juga:Rahasia Cantik Alami, Konsumsi 9 Sayur yang Bagus untuk Kulit Agar Sehat dan Cerah7 Novel Terbaik Indonesia Sepanjang Masa, Wajib Baca Minimal Sekali Seumur Hidup!
Jadi, green tea bisa menjadi salah satu minuman untuk menurunkan asam urat.
8. Cuka Apel
Terbuat dari fermentasi buah apel, cuka apel bisa membuang zat purin di dalam darah. Hal tersebut yang menjadikan cuka apel sebagai salah satu makanan untuk menurunkan asam urat.
Kamu bisa mengonsumsinya untuk dijadikan pelengkap makanan tambahan, tetapi jangan berlebihan karena cuka apel cukup keras.
Beberapa jenis makanan tersebut bukan untuk obat asam urat ya, melainkan untuk diterapkan dengan pola hidup yang sehat maka akan mengurangi serangan asam urat dan memperlambat kerusakan sendi.
Makanlah makanan untuk menurunkan asam urat tersebut sesuai dengan porsi dan tidak berlebihan. Jika keluhan asam urat yang kamu rasakan sudah semakin berat, segera konsultasikan ke dokter. (*)