Mulai dari kegiatan di sekolah, pekerjaan rumah, ekstrakurikuler, organisasi, hingga kegiatan akademik mampu memicu munculnya stres bagi pelajar. Ini bukan hal yang sepele, melainkan mereka butuh berbagai cara mengelola stres untuk siswa.
Berikut ini merupakan beberapa cara yang direkomendasikan dan bisa menjadi jalan keluar mengelola stres untuk siswa.
Cara Khusus Mengelola Stres untuk Siswa
Berlatih Relaksasi Otot Progresif (PMR)
Baca Juga:4 Tips Manajemen Stres untuk Siswa3 Alasan yang Menjadi Penyebab Paranoid dalam Hubungan
Teknik mengelola stres untuk siswa yang cukup hebat lainnya untuk siswa yang dapat digunakan selama ujian, sebelum tidur, atau waktu lain ketika stres membuat dirimu lelah secara fisik adalah relaksasi otot progresif (PMR).
Teknik mengelola stres untuk siswa ini melibatkan menegangkan dan mengendurkan semua otot hingga tubuh benar-benar rileks. Dengan latihan, kamu bisa belajar melepaskan stres dari tubuhmu dalam hitungan detik. Ini dapat sangat membantu bagi siswa karena dapat diadaptasi untuk membantu upaya relaksasi sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak.
Setelah seseorang belajar bagaimana menggunakan PMR sebagai cara mengelola stres untuk siswa secara efektif, ini bisa menjadi cara cepat dan praktis untuk mendorong relaksasi dalam situasi stres apa pun, seperti serangan panik sebelum pidato atau ujian, menghadapi pertengkaran dengan teman sekamarmu, atau bersiap-siap untuk Diskusi. masalah dengan penasihat akademikmu.
Mendengarkan Musik
Pereda stres atau cara mengelola stres untuk siswa yang menenangkan yang juga menunjukkan banyak manfaat kognitif, musik dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkan atau menstimulasi pikiranmu tergantung pada apa yang sebenarnya kamu butuhkan saat itu.
Penelitian telah menemukan bahwa memainkan musik yang membangkitkan semangat dapat menjadi cara mengelola stres untuk siswa yang ampuh serta meningkatkan kecepatan pemrosesan dan memori. Siswa yang stres mungkin menemukan bahwa mendengarkan musik santai membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Satu studi menemukan bahwa siswa yang mendengarkan suara musik santai pulih lebih cepat setelah situasi stres.
Siswa dapat memanfaatkan manfaat musik dengan memainkan musik klasik saat belajar untuk bisa mengelola stres untuk siswa, memainkan musik yang membangkitkan semangat untuk “membangunkan” mental, atau bersantai dengan bantuan melodi slow favorit mereka.