- Naik sepeda
- Membaca buku
- Lukisan
- Berkumpul dengan teman-teman
- Mandi busa
- Manjakan dirimu sendiri dengan makanan favorit versi kamu
4 – Pertimbangkan Apa yang Dikatakan Kecemasan yang Kamu Alami
Merasa cemas tidak selalu merupakan hal yang buruk. Faktanya, pikiran cemas bisa menjadi cara tubuhmu memberikan informasi berharga. Lain kali kamu merasa khawatir, takut, stres, atau memiliki pikiran takut yang berlebihan, berhentilah dan tarik napas dalam-dalam untuk meredakan kecemasan tersebut.
Daripada terus-terusan mengatakan “ini adalah pembicaraan yang membuat saya cemas,” ubahlah cara yang kamu gunakan untuk memandang situasi tersebut dan tanyakan pada dirimu sendiri apakah tubuhmu mencoba memberi tahu dirimu sesuatu.
Baca Juga:Cepat Lakukan 4 Hal Ini Saat Mengalami Kecemasan, Jangan Tunda!Tidak Ada yang Membuat Bahagia: Atasi Perasaan Tersebut dengan 6 Hal Ini
Apakah kamu perlu memperlambat? Mungkin kamu sedang sakit, dan tubuhmu merespons stres. Atau mungkin ada ancaman nyata dan kamu perlu mengambil tindakan.
5 – Bicaralah dengan Orang yang Dicintai
Terkadang hal terbaik yang dapat kamu lakukan dalam berbicara kepada seseorang untuk meredakan kecemasan adalah menelepon atau mengirim SMS ke teman, pasangan, atau anggota keluarga. Mungkin kamu hanya ingin melampiaskan perasaan atau mungkin ingin sedikit teralihkan—orang yang kamu sayangi dapat membantu dirimu merasa tidak sendirian dan mengalihkan perhatian yang kamu berikan ke hal lain selain sumber kecemasan yang kamu rasakan.
Ingatlah bahwa meskipun orang yang kamu sayangi bermaksud baik, mereka dapat memperburuk kecemasan dalam dirimu, terutama jika mereka juga mulai panik. Jadi, jika kamu menempuh cara ini, pastikan memilih orang yang dikenal tenang dan tidak akan menambah kegelisahanmu dibanding meredakan kecemasan yang ada.
**AN
Referensi Verywellmind