Agar diet bisa dilakukan dengan konsisten dan yakin melewatinya, tetapkan lah target dan lakukan perubahan secara perlahan. Pembiasaan yang dilakukan step by step cenderung akan bertahan lama dan kamu pun enjoy melakukannya karena tidak terbebani target di luar kemampuan.
3. Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Setiap orang memiliki keadaan tubuh yang berbeda. Berat badan dan cara diet yang sama tidak menjamin keefektifan diet yang sama pula. Banyak faktor yang mempengaruhi metabolisme tubuh.
Mungkin kamu mengalami penurunan berat badan yang perlahan meskipun sudah melakukan berbagai upaya, cukup nikmati proses itu saja.
Baca Juga:Gampang! 5 Kebiasaan yang Membantu Diet Berhasil, Bakal Cepat Turunkan Berat Badan5 Tips Bahagia Walaupun Jomblo dan Kesepian, Kamu Bisa Kok!
Sementara jika orang lain terlihat sangat cepat, kamu juga tidak tahu apa yang sudah mereka lakukan. Jadi lebih baik fokus kepada diri sendiri tanpa terlalu banyak melihat dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang malah bisa berakibat motivasi diet jadi menurun.
4. Tidak Mengontrol Stres dengan Baik
ilustrasi yoga untuk mindfulness/pexels
Stres bisa dipengaruhi banyak hal. Mulai dari masalah pekerjaan, relationship, sampai dengan diri sendiri. Saat stres yang dialami seseorang tidak terkontrol dengan baik, maka juga akan mempengaruhi banyak hal.
Mulai dari suasana hati yang berantakan sampai nafsu makan meningkat. Terlebih stres pada saat diet, motivasi diet jadi menurun dan kamu tidak berminat dengan target yang sudah dibuat.
Untuk menghindari stres, kamu perlu sering melakukan latihan mindfulness, banyak bergerak, dan evaluasi diri.
Mindfulness mengajarkan agar kita menyadari keadaan sekarang dan saat ini. Banyak gerak juga aktivitas aktif akan membuat pikiran teralihkan ke hal positif dan bisa memperbaiki mood. Sementara evaluasi diri, akan membantu kamu memperbaiki diri sehingga meminimalkan resiko melakukan kesalahan yang sama ke depannya.
Jangan lupa juga selalu bersyukur atas apa yang sudah terjadi dan yang kita jalani sekarang. Termasuk saat masih bisa berusaha menurunkan berat badan.
Beberapa penyebab motivasi diet jadi menurun dan cara mengatasinya tersebut semoga bisa membantumu melewati masa sulit saat menurunkan berat badan, ya. Semangat! (*)