RADARPEKALONGAN.ID – Untuk mendapatkan makanan sehat, kita tidak harus mengolahnya dengan rumit. Olahan makanan sehat yang simpel bisa dibuat sendiri, lho.
Tidak perlu menyiapkan banyak bahan dan waktu yang lama. Kamu dengan keahlian memasak apa adanya pun bisa membuat makanan sehat ini.
Soal rasa, setiap orang memiliki seleranya masing-masing. Sebab ini adalah makanan yang akan kamu nikmati sendiri, kamu bisa membuatnya dalam porsi kecil dan koreksi rasa sesuai dengan seleramu.
Baca Juga:Rekomendasi Menu Makan Sehat dari Pagi Sampai Malam, 1 Porsi Banyak GiziYakin Menu Kamu adalah Makanan yang Sehat untuk Tubuh? Pastikan 7 Cirinya Ada
Sudah siap berkreasi di dapur dengan olahan makanan sehat yang simpel? Berikut beberapa rekomendasi menu makanan sehat yang diolah tanpa ribet. Bisa kamu coba, ya.
1. Roti Panggang dan Telur
toast/pixabay
Olahan makanan sehat yang simpel pertama berupa roti panggang dan telur. Olahan ini cocok kamu jadikan sebagai menu sarapan.
Roti memiliki kandungan karbohidrat yang bisa kamu gunakan sebagai sumber energi untuk menjalani aktivitas di hari yang akan kamu mulai.
Sementara telur mengandung protein untuk sumber energi tambahan yang baik untuk tubuh. Gunakan roti gandum kalau memang kamu ingin roti yang lebih ringan.
Kamu juga bisa melengkapi menu tersebut dengan sayuran dan buah sebagai tambahan serat dan vitamin. Selada, tomat, atau alpukat adalah pilihan yang tepat.
2. Oatmeal
Oatmeal bisa kamu jadikan pilihan olahan makanan sehat yang simpel untuk sarapan.
Biasanya oat diseduh dengan air hangat atau susu hangat. Silakan pilih jenis susu yang kamu sukai karena kadang beberapa orang tidak terlalu menyukai susu putih.
Baca Juga:Ingin Selalu Fit? Pahami 7 Makanan yang Sehat dan Bergizi Berikut IniTernyata Bayam Bagus Buat Bumil! Intip 5 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Lainnya Berikut Ini
Gandum dalam oat ini tidak hanya mengandung karbohidrat saja, tapi juga terdapat kandungan protein dan serat di dalamya. Ini bagus untuk menjaga sistem pencernaan tubuh.
Sebagai pelengkap, oatmeal biasanya ditambahkan berry-berryan yang dijadikan topping.
3. Smoothies
smoothies/pexels
Pilihan selanjutnya olahan makanan sehat yang simpel berupa smoothies. Bisa juga kamu jadikan sebagai menu sarapan.
Biasanya smoothies dibuat dari sayur atau buah yang dibekukan atau tidak, kemudian dihaluskan dengan blender.