Overthinking bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui apa yang menjadi penyebab overthinking terlebih dahulu sebelum mencoba menghentikannya
Kamu bahkan mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa memikirkan sesuatu untuk waktu yang sangat lama adalah kunci untuk mengembangkan solusi terbaik. Tapi biasanya bukan itu masalahnya.
Nyatanya, semakin lama kamu memikirkan sesuatu, semakin sedikit waktu dan energi yang kamu miliki untuk mengambil tindakan produktif. Selain itu, memikirkan semua hal yang dapat kamu lakukan secara berbeda, menebak-nebak keputusanmu, dan terus membayangkan skenario terburuk bisa melelahkan.
Baca Juga:5 Hal yang Bantu Keluar dari Rasa Putus Asa, Keyakinan Bahwa Keadaan Tidak Akan Berjalan BaikMerasa Tidak Berdaya Atas Keadaan, 7 Hal Ini Bisa Menjadi Penolongmu
Pelajari apa itu overthinking dan apa yang menjadi penyebab overthinking, itu akan sangat membantumu keluar dari kebiasaan ini.
Penyebab Overthinking
Penyebab overthinking bisa datang karena beberapa alasan. Berikut ini beberapa penyebab overthinking yang perlu dipertimbangkan.
Tidak Berfokus pada Solusi
Overthinking berbeda dengan menyelesaikan masalah. Terlalu banyak berpikir adalah memikirkan masalah, sementara pemecahan masalah melibatkan pencarian solusi.
Bayangkan badai akan datang. Berikut adalah contoh yang menunjukkan perbedaan antara terlalu banyak berpikir dan pemecahan masalah:
Terlalu banyak berpikir: “Aku berharap badai tidak akan datang. Ini akan menjadi mengerikan. Semoga rumahnya tidak rusak. Mengapa hal-hal ini selalu harus terjadi padaku? Aku tidak bisa menangani ini.”
Pemecahan masalah: “Aku akan pergi keluar dan mengambil semua yang mungkin akan meledak. Aku akan meletakkan karung pasir di pintu garasi untuk mencegah banjir. Jika kami mendapat banyak hujan, aku akan pergi ke toko untuk membeli kayu lapis sehingga aku dapat menutup jendela.”
Pemecahan masalah dapat mengarah pada tindakan produktif. Sebaliknya, terlalu banyak berpikir memicu emosi yang tidak nyaman dan tidak mencari solusi, berujung menjadi penyebab overthinking.
Mengalami Pikiran yang Berulang
Baca Juga:Kelelahan Setiap Saat, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Berenergi2 Sisi Berbeda Jadi Sebab Kamu Kehilangan Nafsu Makan
Merenungkan — atau mengulangi hal yang sama berulang kali — tidak membantu. Namun, saat kamu terlalu banyak berpikir, kamu mungkin mendapati dirimu memutar ulang percakapan di kepala berulang kali atau membayangkan sesuatu yang buruk terjadi berkali-kali.