4. Berenang
Bosan dengan olahraga di darat?
Maka kamu bisa memilih renang, rekomendasi olahraga untuk diet yang bisa kamu lakukan di kolam maupun alam bebas.
Dengan berbagai gayanya, yaitu gaya dada, gaya kupu-kupu, atau gaya bebas, kamu bisa membakar kalori. Berenang juga menjadi salah satu olahraga untuk melatih pernapasan yang intensif.
Wirld Health mengungkapkan bahwa olahraga ini bisa membakar kalori sebanyak 367 sampai 404 kalori jika dilakukan selama 30 menit. Sangat cocok dipilih buat kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan sekaligus membentuk massa otot.
Baca Juga:Uwuw Banget! Ini 4 Drama Korea Romantis yang Bikin Baper Maksimal Sampai Senyam-Senyum Sendiri NontonnyaBukan Gagal Move On, Ini 6 Alasan Seseorang Betah Menjomblo, Yuk Pahami Siapa Tahu Orang yang Kamu Dekati Kayak Gini!
5. Basket
Tidak hanya olahraga yang bisa dilakukan secara mandiri saja, ada olahraga tim yang juga bisa membakar lemak. Yaitu basket. Rekomendasi olahraga untuk diet ini memiliki banyak manfaat lain.
Tidak hanya menurunkan berat badan karena proses pembakaran lemak, namun juga menjaga kesehatan tulang, menjaga keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kesehatan jantung, sampai meminimalisir stres.
Harvard Health Publishing menyebutkan bahwa basket yang dilakukan selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 288 kkal.
Jadi kamu bisa bermain dengan teman-teman sembari berusaha menurunkan berat badan, atau cukup bermain bola basket sendiri dengan berbagai trik yang kamu kuasai.
6. Panjat Tebing
ilustrasi panjat tebing/pexels
Siapa yang suka olahraga ekstrem? Ternyata kamu juga bisa menurunkan berat badan dengan panjat tebing, lho.
Olahraga ini bisa membuat lemak dalam tubuh terbakar karena semua anggota badan akan aktif. Mulai dari lengan, kaki, bokong, sampai dengan punggung. Selain kalori berkurang, otot tubuh juga akan terlatih.
7. Pilates
Seperti artis Korea, kamu juga bisa mewujudkan tubuh ramping dengan rekomendasi olahraga untuk diet yang satu ini.
Baca Juga:6 Rekomendasi Susu Diet yang Cepat Turunkan Berat Badan, Rendah Lemak Tinggi Kalsium Full Nutrisi!6 Jenis Susu Diet Efektif Menurunkan Berat Badan, Wajib Tahu Biar Nggak Salah Menentukan Pilihan!
Pilates mampu membakar 108 kalori jika dilakukan selama 30 menit. Selain itu, kamu juga bisa melatih keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan, dan kebugaran.
Dari sekian rekomendasi olahraga untuk diet, kamu tertarik mencoba olahraga yang mana nih? (*)