Kelelahan
Kelelahan adalah hasil dari stres kronis yang berkepanjangan dalam situasi yang membuat orang merasa kehilangan kendali dalam hidup mereka. Kondisi pekerjaan tertentu dapat menciptakan risiko kelelahan yang lebih besar, termasuk tingkat tuntutan yang tinggi, harapan yang tidak jelas, kurangnya pengakuan atas prestasi, dan risiko konsekuensi negatif yang tinggi atas kesalahan.
Begitu kamu mencapai keadaan kelelahan, sulit mempertahankan motivasi untuk bekerja dan menyelesaikan apa yang perlu kamu capai, dan kamu bisa merasa kewalahan secara kronis.
Selain teknik stress relief yang bekerja dengan baik untuk stres kronis dan stres emosional, strategi atau teknik stress relief berikut dapat membantumu kembali dari keadaan kelelahan—atau mencegahnya sama sekali:
Baca Juga:2 Tipe Stres dan Masing-Masing Cara MengatasinyaBanyak Tekanan, Ini 6 Cara Mengelola Stres untuk Siswa
Kelelahan dapat membuatmu merasa lelah dan tidak fokus. Untuk jenis stres ini, istirahat, meski kecil, bisa menjadi teknik stress relief yang membantu untuk kembali segar.
Dapatkan lebih banyak kesenangan dari pekerjaanmu saat ini: Jika kamu mendapatkan pekerjaan yang tidak kamu sukai, semuanya tidak hilang. Pelajari cara membuat pekerjaanmu lebih memuaskan. Misalnya, kamu dapat mencoba membingkai ulang cara berpikirmu tentang pekerjaanmu saat ini. Anggap saja sebagai kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru dan memperoleh keterampilan dan pengalaman baru yang pada akhirnya dapat membantumu menemukan pekerjaan yang benar-benar kamu sukai.
Habiskan waktu untuk hobi yang kamu sukai: Jangan menunggu sampai hidupmu tenang untuk terlibat dalam hobimu. Kegiatan rekreasi dan hobi merupakan teknik stress relief yang sangat penting untuk mengelola stres. Melakukan hal-hal yang kamu sukai meningkatkan kesehatan mentalmu, membuatmu lebih siap menghadapi kerepotan hidup sehari-hari.
Pertahankan rasa humor: Gunakan tawa sebagai teknik stress relief untuk membawa kegembiraan ke dalam harimu dan meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan. Tidak hanya dapat membantumu merasa lebih baik pada saat itu—tetapi tertawa juga dapat membangun ketahanan yang lebih kuat terhadap stres.
Luangkan waktu istirahat: Sedikit waktu menjauh dari tekanan kehidupan sehari-hari dapat membuatmu merasa segar dan lebih siap untuk mengatasi stres. Beristirahat—entah itu hari kesehatan mental, staycation, atau liburan—dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kemampuanmu untuk berfungsi dengan baik.