Jika ini benar untukmu, kamu mungkin mempertimbangkan untuk berolahraga sedikit. Catat setiap kali seseorang mencoba memberimu pujian, dan lihat apa yang terjadi saat kamu menerimanya. Ya, pada awalnya kamu mungkin merasa berpura-pura. Tetapi jika kamu terus menerima pujian, kamu mungkin mengubah pemikiranmu sendiri tentang bagaimana orang lain melihatmu dan kemampuanmu untuk melihat dirimu dengan cara yang sama dan tidak terus berpikir bahwa kamu tidak pandai dalam segala hal.
Cobalah Membuat Jurnal
Cara ampuh untuk memilah perasaan dan memahami pikiranmu adalah dengan menuliskannya. Pertama-tama, menuliskan pikiran dan perasaanmu dapat membantumu mengidentifikasi apa itu. Memahami apa yang terjadi denganmu adalah langkah pertama untuk mulai merasa lebih baik dan berhenti merasa tidak pandai dalam segala hal.
Meluangkan beberapa menit sehari untuk sekadar “menumpahkan” pemikiranmu pada sebuah halaman bisa menjadi terapi.
Baca Juga:“Aku Buruk dalam Segala Hal”: Pahami Mengapa Kamu Merasa DemikianMengejutkan! Makanan Sehat Bisa Meredakan Stres, Ini Tipsnya
Jika kamu memperhatikan bahwa pikiranmu tampaknya didominasi oleh pikiran negatif dan rendah diri, kamu mungkin ingin mencoba sesuatu yang berbeda: jurnal rasa syukur. Salah satu cara terbaik untuk membalikkan pemikiran negatif adalah dengan memulai jurnal rasa syukur, dan penelitian telah menemukan hubungan antara rasa syukur dan harga diri.
Membuat jurnal rasa syukur tidaklah rumit: tulis saja satu hal yang kamu syukuri setiap hari. Itu bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti kopi pagimu, atau tawa anakmu. Hanya berkomitmen untuk menuliskannya.
Cobalah Terapi
Terapi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri dan citra dirimu. Terapi dapat membantumu lebih memahami apa yang menyebabkanmu merasa seperti ini, tetapi yang lebih penting, terapi dapat membantumu mempraktikkan cara mengelola pikiran negatif.
Terapi perilaku-kognitif berfokus pada mengidentifikasi pikiran negatif, dan mempelajari teknik untuk melatih kembali pemikiranmu dan mengadopsi pemikiran yang lebih positif.
Identifikasi Karunia yang Datang dari Dalam
Cara yang berdampak untuk memerangi pemikiran “Aku tidak pandai dalam segala hal” adalah dengan membingkai ulang apa artinya menjadi ahli dalam sesuatu. Ketika sebagian besar dari kita berpikir untuk menjadi ahli dalam sesuatu, kita memikirkan hal-hal seperti mendapatkan pekerjaan yang bagus, masuk ke perguruan tinggi yang bagus, memiliki bakat untuk dikagumi, atau memiliki hubungan atau pernikahan yang bahagia.