RADARPEKALONGAN.ID – Tips diet sehat tanpa olahraga diperlukan oleh orang yang kerap merasa berat untuk melakukan aktivitas fisik tersebut. Sebagian besar program diet memang menyarankan olahraga.
Namun kamu juga bisa kok melakukan diet tanpa olahraga. Dengan tetap melakukan pola makan sehat yang sesuai dengan diet, ada beberapa pilihan yang bisa kamu lakukan untuk mengganti aktivitas olahraga.
Jika keduanya dilakukan bersamaan dan konsisten, bukan tidak mungkin tips diet sehat tanpa olahraga akan berhasil sesuai dengan target yang kamu tetapkan.
Baca Juga:Apakah Efektif Teh Hijau untuk Diet? Jangan Salah Persepsi, Ini 3 Faktanya!6 Merk Susu Diet Rendah Lemak yang Bisa Kamu Beli di Minimarket Sekarang Juga!
Terapkan Pola Makan Sehat untuk Diet
Sebelum membahas tips diet sehat tanpa olahraga, ada baiknya kamu pahami esensi diet terlebih dahulu. Dengan begitu, kamu akan mengerti bagaimana diet bekerja dan efeknya untuk tubuh.
1. Diet Tidak Sekedar Mengurangi Porsi Makan
Jika diet yang kamu lakukan hanyalah dengan mengurangi porsi makan, maka kamu tidak akan mencapai tujuan diet yang kamu peroleh.
ilustrasi menu diet/pexels
Sekalipun masih dalam program menurunkan berat badan, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Asupan makanan harus mengandung nutrisi tersebut dan disesuaikan dengan kebutuhan kalori.
Jadi, dalam menu diet harus ada karbohidrat kompleks, protein, lemak yang rendah, vitamin, dan air yang cukup. Semua itu dibutuhkan agar tubuh tetap bisa bekerja dengan baik dan semestinya.
2. Ubah Kebiasaan Buruk Agar Diet Berhasil
Beberapa kebiasaan buruk di sini terkait dengan gaya hidup yang akan berpengaruh ke kesehatan kamu. Misalnya kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.
Ketika ingin berdiet, kamu harus menghilangkan kebiasaan tersebut karena fast food mengandung kalori dan gula yang tinggi sehingga tidak baik untuk menurunkan berat badan.
Pun dengan kebiasaan makan manis, makan dalam porsi besar sekaligus, dan makan dengan tergesa-gesa.
Baca Juga:Bosan dengan Makanan Itu-Itu Saja? 8 Varian Menu Diet Sehat Ini Patut Dicoba!8 Snack Diet Rendah Kalori di Minimarket, Ngemil Tanpa Takut Gendut!
Dalam berdiet, akan lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering dibandingkan satu kali makan tapi dalam porsi jumbo sekaligus. Saat porsi makan kecil, metabolisme tubuh akan teratur sehingga bisa memengaruhi berat badan.