ilustrasi buah-buahan/unsplash
Berikut empat kategori makanan yang bisa kamu jadikan tips diet selain kurangi konsumsi lemak.
- Kategori pertama : kategori ini meliputi makanan dengan kandungan air yang banyak. Misalnya sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga makanan berkuah.
- Kategori kedua : kategori ini diisi dengan makanan yang mengandung banyak serat. Yaitu susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga protein.
- Kategori ketiga : kategori ini berupa makanan dengan kandungan lemak sedang. Contohnya daging dan roti.
- Kategori keempat : kategori ini berisi makanan yang boleh dimakan dalam porsi kecil. Biasanya berupa camilan seperti kue kering, makanan panggang, dan juga permen.
Jika kamu sudah membagi makananmu ke dalam empat kategori tersebut, selanjutnya kamu bisa mempertimbangkan menu mana yang sekiranya perlu kamu konsumsi terlebih dahulu dan mengesampingkan makanan lain yang tidak terlalu di butuhkan oleh tubuh.
3. Membatasi Kalori Makanan
Tips diet selain kurangi konsumsi lemak yang ketiga adalah dengan membatasi jumlah kalori makanan.
Baca Juga:Ternyata Ini 4 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Efektif Bantu Kamu Berhasil Turunkan Berat Badan6 Tips Menjaga Motivasi Diet, Pantang Mundur Sebelum Diet Manjur!
Pada umumnya, jumlah kalori yang dibutuhkan oleh wanita dewasa adalah sebanyak 2000 kalori. Sementara jika kamu menjalankan program diet, maka jumlah kalori yang dikonsumsi ada pada kisaran 1500 kalori perhari.
Jadi dengan demikian, kamu harus sebisa mungkin untuk mengurangi 500 kalori setiap harinya. Hal ini dilakukan bukan tanpa alasan, melainkan untuk menyesuaikan kebutuhan tubuh dalam menurunkan berat badan.
Membatasi kalori makanan ini juga agar jumlah kalori yang kamu konsumsi bisa mencukupi kebutuhan sehari-hari tanpa merasa kelaparan.
Batasan yang dibuat adalah batasan normal yang tidak membuat kamu kekurangan energi atau justru kelebihan yang membuat program penurunan berat badan gagal total.
Namun tips diet selain kurangi konsumsi lemak ini juga disesuaikan dengan kondisi tubuh kamu, ya. Sebab kebutuhan tubuh setiap individu berbeda.
Demikian beberapa tips diet selain kurangi konsumsi lemak yang bisa kamu terapkan mulai sekarang. Jangan lupa iringi diet dengan olahraga teratur agar berat badan impian bisa segera diwujudkan. (*)