PEKALONGAN, Radarpekalongan.id – Beberapa keluarga terkadang disibukkan dengan aktivitas masing-masing di pagi hari. Anak-anak sekolah, orang tua harus segera bekerja menjadikan momen sarapan seringkali terabaikan.
Akibatnya sepanjang pagi perut mereka akan keroncongan, dan kehilangan konsentrasi untuk memulai hari baik itu bekerja maupun bersekolah.
Oleh karenanya sarapan sehat menjadi penting sebagai sumber energi yang menunjang aktivitas khusunya anak-anak.
Baca Juga:6 Sunnah Rasulullah Ketika Bangun TidurBisa Jadi Referensi SNPMB 2023, Inilah 7 PTN dengan Jurusan Kedokteran Terbaik
Menu makanan pagi harus mencakup zat gizi makro dan mikro, yang meliputi karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral.Idealnya 50% energi dari sarapan berasal dari karbohidrat.
Simak 3 menu sarapan sehat untuk anak
1. Seral biji-bijian
Makan ini terbuat dari karbohidrat, biasanya pelengkapnya adalah susu, yogurt, buah atau kacang-kacangan.
2. Telur
Telur adalah menu sarapan yang mudah dan murah, selain itu telur adalah bahan makan yang bergizi dan berprotein tinggi.
3. Yogurt
Yogurt juga termasuk salah satu makanan yang memiliki protein tinggi. Yogurt yang paling bagus adalah yogurt Yunani, ia memiliki kandungan kalsium dan probiotik yang membantu usus dan kekebalan tubuh.(*)
Image by Freepik